Cuidados com o uso de salto alto durante as festas de fim de ano para evitar lesões nos pés e tornozelos

As festas de fim de ano são ocasiões de celebração, marcadas por música, dança e descontração.

Porém, essa combinação pode aumentar o risco de lesões nos pés e tornozelos, especialmente para quem opta pelo uso de salto alto.

O médico ortopedista Fernandes Arteiro, especialista em pé e tornozelo, alerta:

“Nessa época é muito comum termos lesões causadas por descuidos e movimentos mais intensos durante as danças nas festas. O uso de salto alto eleva os calcanhares e altera a área de pressão nos pés. Dessa forma, o peso suportado pela parte dianteira do pé aumenta, levando à possibilidade de sobrecargas e alterações mecânicas. Calçados inadequados, como saltos agulha e solados finos, aumentam as chances de torções e outros problemas”, explica o especialista.

Para prevenir essas lesões, Fernandes Arteiro sugere a escolha de sapatos mais estáveis, com solado rígido e antiderrapante.

“Se for necessário usar sapatos sociais ou de salto, priorize modelos com salto mais largo, que oferecem maior segurança. Saltos agulha devem ser evitados, pois aumentam as chances de torções, entorses e fraturas”, orienta o médico.

Como diminuir o risco de lesões nos pés durante as festas de fim de ano?

• Intercale momentos de dança com descanso para aliviar a tensão nos pés.
• Escolha saltos mais grossos para garantir maior estabilidade, reduzindo as chances de quedas e entorses.
  
• Certifique-se de que o calçado é confortável e ajustado ao tamanho do seu pé, evitando fricção que pode causar bolhas e calos.

Lesões em viagens de fim de ano

Para quem planeja viajar no final do ano, Fernandes Arteiro faz um alerta importante: atividades físicas ou esportes fora da rotina durante este período, embora benéficos, podem trazer riscos se não houver preparo ou atenção.

“Incluir exercícios físicos durante as viagens é uma ótima ideia, mas é essencial escolher calçados adequados. Terrenos irregulares e sapatos impróprios podem sobrecarregar os pés e tornozelos, aumentando o risco de lesões”, enfatiza o ortopedista.

Ele também ressalta a importância de respeitar os limites do corpo e ficar atento a sinais de alerta. “Desconfortos ou dores persistentes não devem ser ignorados. Procurar ajuda médica nesses casos é essencial para evitar complicações”, conclui.