As vitaminas são essenciais para o corpo? Descubra mitos e verdades

Vitaminas desempenham um papel fundamental no funcionamento do corpo, ajudando no fortalecimento dos ossos, cicatrização de feridas e muito mais.

Como moléculas essenciais para o organismo, há momentos em que suplementação ou reposição se tornam indispensáveis.

Abaixo, confira alguns mitos e verdades sobre o tema.

"Cansaço é sempre causado pela falta de vitaminas"

Mito.

Embora a carência de nutrientes como as vitaminas do complexo B, especialmente a B12, possa contribuir para o cansaço físico, essa não é a única causa. Fatores como sedentarismo, problemas cardiorrespiratórios ou condições psicológicas, como depressão, também podem estar envolvidos. Para identificar a origem do problema, é essencial consultar um médico, que poderá avaliar a necessidade de reposição de vitaminas.

"Reposição vitamínica é o mesmo que suplementação vitamínica"

Mito.

Embora frequentemente confundidos, os dois conceitos são distintos. A suplementação é voltada para a prevenção, ajudando a evitar déficits de nutrientes em pessoas saudáveis. Já a reposição é um tratamento para corrigir deficiências específicas diagnosticadas no organismo. Ambas, no entanto, devem ser orientadas por um profissional de saúde.

"Quem tem uma alimentação saudável não precisa suplementar vitaminas"

Mito.

Uma dieta equilibrada e rica em alimentos frescos é essencial para prevenir doenças e manter a imunidade. No entanto, mesmo pessoas com bons hábitos alimentares podem apresentar carências vitamínicas devido a fatores como idade, condições de saúde ou absorção reduzida de nutrientes. Em casos assim, a suplementação pode ser recomendada para complementar a dieta e melhorar o bem-estar.

"Suplementação de vitaminas previne o envelhecimento"

Mito.

O envelhecimento é um processo natural e inevitável. No entanto, a suplementação pode ajudar a combater os efeitos do envelhecimento, como o estresse oxidativo, ao fornecer antioxidantes que neutralizam os radicais livres. Embora não seja capaz de impedir o envelhecimento, esse hábito pode contribuir para uma qualidade de vida melhor ao longo dos anos.

"Não preciso ser atleta para usar suplementos vitamínicos"

Verdade.

Os suplementos vitamínicos são úteis para qualquer pessoa, independentemente do nível de atividade física. Eles ajudam a complementar a ingestão de nutrientes necessários ao funcionamento adequado do organismo, beneficiando tanto atletas quanto aqueles que buscam melhorar sua saúde geral.

"Suplementos vitamínicos fortalecem a imunidade"

Verdade.

Vitaminas em doses adequadas são fundamentais para a saúde do sistema imunológico. Quando o organismo está bem nutrido, ele consegue combater doenças de forma mais eficiente e se recuperar mais rapidamente.

"Crianças não precisam de suplementação vitamínica"

Mito.

Crianças também podem apresentar carências de vitaminas, especialmente em fases de crescimento acelerado. A suplementação, quando necessária, contribui para o desenvolvimento de ossos, dentes, músculos e outros sistemas essenciais. A orientação de um pediatra é indispensável para garantir o equilíbrio nutricional dos pequenos.

Consulta médica

Garantir uma quantidade adequada de vitaminas é essencial para a saúde, mas o uso indiscriminado pode ser prejudicial.

Antes de iniciar qualquer suplementação ou reposição, consulte um médico para avaliar suas necessidades específicas e obter orientações seguras.