Desafio sexual dos 100 dias: Dicas e benefícios para casais que querem renovar a intimidade

O chamado "desafio sexual dos 100 dias" tem ganhado atenção nas redes sociais após a atriz Heloísa Périssé revelar que fez sexo com o marido, o diretor Mauro Farias, durante cem dias consecutivos. O fato foi relatado durante a sua participação no programa “Surubaum”, apresentado pelo casal Bruno Gagliasso e Giovanna Ewbank.

Heloísa conta que viu sobre o desafio em uma reportagem e decidiu aderir. Segundo ela, a adesão não só foi positiva à vida do casal, como “salvou o casamento”. Ela descreve que os dois desenvolveram uma conexão tão forte que, ao se deitar, o próprio corpo parecia reagir automaticamente, transformando um simples toque em um gatilho para uma nova experiência de intimidade.

Especialistas apontam que, para muitos casais, a prática sexual frequente pode favorecer o aumento da libido e fortalecer o vínculo emocional. A sexóloga Bruna Coelho explica, em entrevista ao Interessa Podcast, que esse tipo de desafio pode ser positivo quando abordado de forma leve e divertida, especialmente para casais com relacionamentos longos, em que a rotina pode deixar a vida sexual previsível.

Nesse sentido, o desafio propõe uma “quebra” no ciclo monótono, estimulando o casal a explorar novas experiências e a reacender a paixão. Mas, para isso, Coelho reforça que é preciso manter um clima onde não exista pressão, já que o objetivo não deve ser cumprir uma “meta”, mas cultivar experiências prazerosas.

A recomendação é que esse estímulo ao desejo sexual venha da criação de um contexto que mexa com os sentidos, seja com músicas que ajudem a criar um clima mais íntimo ou com aromas e iluminação que promovam o relaxamento e a conexão, por exemplo.

Em entrevista à imprensa, a sexóloga e fisioterapeuta pélvica, Débora Pádua, sugere que a interação mais intensa abre espaço para novas experimentações, como testar novas posições ou usar acessórios e brinquedos. São diversas as possibilidades, como vibradores, géis ou capa peniana, que evitam que o desafio se torne monótono e sem graça ao passar do tempo.

Pádua destaca, ainda, a existência de estudos que mostram que o sexo pode elevar os níveis de hormônios como a oxitocina e a dopamina, substâncias associadas ao prazer. Além disso, praticar sexo de forma regular pode fortalecer a autoestima e a conexão emocional com o parceiro, o que tende a intensificar a libido.

Sexo não deve se limitar à penetração

De acordo com Bruna Coelho, a ideia de que o sexo só é validado se tiver propriamente o coito é um mito. Ela explica que não tem a ver, necessariamente, com a penetração e com o comportamento dito como sexual, mas sim com todo o contexto e a vivência do prazer na experiência dos sentidos.

Atos de carinho, beijos demorados, massagens e toques podem levar ao relaxamento e estimular o desejo, sendo igualmente importantes na construção do prazer e da intimidade. O mesmo vale para a experimentação de novas sensações, que pode acontecer com o uso de acessórios, como o plug anal, ampliando as possibilidades de prazer.

Nesse processo, é aconselhável existir o diálogo aberto e honesto entre o casal, tanto para identificar os seus interesses, quanto como forma de respeito às vontades de cada um. A comunicação cria um ambiente de confiança e favorece que as novas descobertas sejam incorporadas à intimidade sem pressão.

Coelho enfatiza, ainda, a importância da espontaneidade para que a experiência sexual seja realmente prazerosa e natural, visto que impor regras pode dificultar o processo. Ela explica que é preciso não pensar como uma obrigação, o que pode trazer emoções negativas, mas nos ganhos pessoais que um bom dia de sexo podem trazer, tanto pessoais, quanto no relacionamento e na qualidade de vida.