3 alimentos que parecem saudáveis, mas são altamente calóricos

Você já ouviu falar que nem tudo que brilha é ouro? No mundo da alimentação, essa máxima se aplica perfeitamente a alguns alimentos que, à primeira vista, parecem ser a escolha mais saudável, mas na verdade são verdadeiras bombas calóricas.

É importante ressaltar que esses alimentos não são inimigos da dieta. Eles podem fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada, desde que sejam consumidos com moderação e atenção às porções.

Azeite:

O azeite de oliva extra virgem é um dos queridinhos da cozinha mediterrânea e é amplamente reconhecido por seus benefícios à saúde. Rico em gorduras monoinsaturadas, ele ajuda a reduzir o colesterol ruim e protege o coração.

No entanto, é preciso ter cuidado com as porções. Uma colher de sopa contém cerca de 120 calorias, e é fácil exagerar na quantidade, principalmente quando estamos temperando saladas e preparando outros pratos.

Abacate:

O abacate é outra estrela das dietas saudáveis, graças ao seu alto teor de fibras, vitaminas e gorduras boas.

Ele é perfeito para preparar guacamole, torradas e até mesmo shakes. Mas, assim como o azeite, o abacate é bastante calórico.

Uma fruta média pode ter cerca de 320 calorias, o que equivale a um lanche completo.

Castanhas:

As castanhas são ricas em nutrientes essenciais, como proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Elas são ótimas para turbinar o seu lanche e fornecer energia duradoura.

No entanto, as castanhas são altamente calóricas e densas em energia. Apenas uma pequena porção já pode conter cerca de 200 calorias.

 

Como usar corretamente na dieta?

1. Azeite: Utilize uma medida para controlar a quantidade e explore outros óleos vegetais, como o de canola ou girassol.
2. Abacate: Incorpore o abacate em receitas leves, como saladas e smoothies.
3. Castanhas: Consuma uma porção pequena como lanche e combine com frutas ou iogurte.

Lembre-se que a chave para uma dieta saudável é a variedade e o equilíbrio. Ao incluir esses alimentos em sua alimentação, você estará garantindo um aporte de nutrientes importantes para o seu organismo.

No entanto, é fundamental estar atento às calorias e escolher preparos mais leves e nutritivos.

Outros alimentos que podem surpreender:

Além dos alimentos mencionados acima, existem outros que podem parecer inofensivos, mas escondem altas doses de calorias. É o caso de:

• Frutas secas: Passas, tâmaras e figos secos são ricos em açúcar e calorias.
• Sementes: Chia, linhaça e gergelim são nutritivas, mas devem ser consumidas com moderação.
• Granola: A granola industrializada costuma ser rica em açúcar e gorduras, e pode conter muitas calorias.

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