Creme de banana com aveia para emagrecer no Café da Manhã
Café da manhã saboroso e nutritivo! A banana e a aveia podem ser utilizadas para uma saborosa receita sem farinha, sem açúcar e sem óleo.
Opção nutritiva para o lanche ou café da manhã!
A receita proposta pela nutricionista Patricia Leite, em seu canal no Youtube, e republicada pelo portal ND+, requer apenas três ingredientes, incluindo banana e aveia.
Farinha e açúcar não estão presentes no preparo do creme, que tem apenas 152 calorias.
Passo a passo - Creme de banana com aveia
A matéria do site ND+ destaca os seguintes ingredientes e passo a passo:
Ingredientes - para 2 porções
- 1 banana amassada
- 40g de aveia em flocos
- 200g de iogurte natural
- Canela a gosto (opcional)
Modo de preparo
1. Corte quatro rodelas da banana e amasse o resto.
2. Adicione o iogurte e misture. Em seguida, acrescente a aveia e misture novamente.
3. Distribua em potes e, caso deseje, adicione uma camada de iogurte ou canela, além das quatro rodelas de banana cortadas.
4. Leve à geladeira.
Dica: A banana pode ser utilizada em outras receitas fit, como o bolo de banana na air fryer.
Informações nutricionais (aproximadas)
- 152 calorias
- 23g de carboidratos
- 3g de fibras
- 9g de proteínas
- 2g de gorduras