Creme de banana com aveia para emagrecer no Café da Manhã

Café da manhã saboroso e nutritivo! A banana e a aveia podem ser utilizadas para uma saborosa receita sem farinha, sem açúcar e sem óleo.

Publicado em 31/07/2024 às 18:40

Opção nutritiva para o lanche ou café da manhã!

A receita proposta pela nutricionista Patricia Leite, em seu canal no Youtube, e republicada pelo portal ND+, requer apenas três ingredientes, incluindo banana e aveia.

Farinha e açúcar não estão presentes no preparo do creme, que tem apenas 152 calorias.

Passo a passo - Creme de banana com aveia

Reprodução/ iStock
Imagem ilustrativa do bolo de banana na caneca! - Reprodução/ iStock

A matéria do site ND+ destaca os seguintes ingredientes e passo a passo:

Ingredientes - para 2 porções

  • 1 banana amassada
  • 40g de aveia em flocos
  • 200g de iogurte natural
  • Canela a gosto (opcional)

Modo de preparo 

1. Corte quatro rodelas da banana e amasse o resto. 

2. Adicione o iogurte e misture. Em seguida, acrescente a aveia e misture novamente.

3. Distribua em potes e, caso deseje, adicione uma camada de iogurte ou canela, além das quatro rodelas de banana cortadas.

4. Leve à geladeira. 

Dica: A banana pode ser utilizada em outras receitas fit, como o bolo de banana na air fryer.

Informações nutricionais (aproximadas)

  • 152 calorias
  • 23g de carboidratos
  • 3g de fibras
  • 9g de proteínas
  • 2g de gorduras

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