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Panqueca integral de banana: Deixe o seu café da manhã saudável de forma rápida!
Comece o dia com panquecas de banana integral: deliciosas, nutritivas e energizantes, ricas em potássio e fibras para uma manhã saudável e saborosa.
Começar o dia com uma panqueca de banana integral é uma escolha deliciosa e nutritiva que oferece diversos benefícios. A banana é rica em potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e o ritmo cardíaco, além de fornecer energia de longa duração.
Já a farinha integral é rica em fibras, que promovem a saciedade e auxiliam na digestão. Essa combinação te mantém saciado por mais tempo, evitando picos de fome ao longo da manhã.
A panqueca de banana integral contém um sabor naturalmente adocicado pela banana, o que a torna uma opção deliciosa para quem busca reduzir o consumo de açúcar.
Dito isso, aprenda a preparar panqueca integral de banana para deixar o seu café da manhã delicioso de forma simples e rápida!
Como fazer panqueca de banana integral
Ingredientes
- 1 ovo
- ¼ xícara de chá de chocolate amargo picado
- ½ xícara de chá de leite
- Sal, canela e noz-moscada a gosto
- 2 colheres de chá de fermento químico em pó (fermento para bolo)
- 2 bananas médias maduras e amassadas
- 1 xícara de chá de farinha de trigo integral
Modo de preparo
- Em uma tigela, combine a farinha, o fermento, a canela, o sal e a noz-moscada.
- Adicione a banana amassada, o ovo e o leite.
- Misture delicadamente até obter uma massa homogênea.
- Acrescente o chocolate e mexa levemente.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio-baixo e coloque uma porção da massa.
- Quando surgirem bolhas na superfície das panquecas, vire-as e cozinhe o outro lado.
- Reduza o fogo e repita o processo até usar toda a massa.
- Está pronto para servir!
Esta receita é do site Receiteria.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”