Como fazer drenagem linfática em casa?

Dê adeus ao inchaço: Aprenda a fazer drenagem linfática em casa!

Nos últimos tempos, diversas pessoas passaram a procurar formas alternativas para alcançar o corpo dos sonhos. 

Entre uma das opções mais famosas, está a drenagem linfática, que é uma técnica de massagem suave que estimula o sistema linfático, responsável por transportar fluidos e eliminar toxinas do corpo.

Essa prática pode ser realizada por um profissional ou, com os conhecimentos e cuidados adequados, no conforto do seu lar. 

Benefícios da drenagem linfática:

1. Reduz o inchaço corporal, especialmente em pernas, tornozelos e abdômen;
2. Alivia os sintomas da TPM e da menopausa;
3. Melhora a circulação sanguínea;
4. Fortalece o sistema imunológico;
5. Promove o relaxamento muscular e o bem-estar geral.

Passo a passo para a drenagem linfática caseira:

Escolha um local tranquilo e silencioso, livre de interrupções, para iniciar a sua massagem. 

Providencie uma maca ou cama confortável. Tenha em mãos um óleo de massagem hidratante e neutro, como óleo de coco ou amêndoas doces.

Técnica básica de massagem

1. Pernas

1. Comece pelos pés, deslizando as mãos em movimentos leves e ascendentes, desde os tornozelos até as coxas.
2. Repita o movimento pressionando suavemente os gânglios linfáticos localizados na parte interna das coxas e atrás dos joelhos.
3. Finalize com movimentos circulares nas panturrilhas e coxas.

2. Braços

1. Inicie massageando as mãos, deslizando os dedos dos dedos até os cotovelos.
2. Suba pelos braços com movimentos leves e ascendentes, pressionando os gânglios linfáticos nas axilas.
3. Faça movimentos circulares nos antebraços e bíceps.

3. Abdômen

1. Com movimentos leves e circulares no sentido horário, massageie a região abdominal, desde o púbis até o diafragma.
2. Pressione suavemente os gânglios linfáticos localizados na região inguinal.

4. Face e pescoço

1. Utilize as pontas dos dedos para realizar movimentos leves e circulares na face, começando pelo centro e indo em direção às orelhas.
2. Massageie o pescoço com movimentos ascendentes, desde a base até o queixo. Pressione os gânglios linfáticos localizados na região do queixo e atrás das orelhas.

Dicas importantes:

Mantenha as mãos macias e relaxadas durante toda a massagem. Aplique pressão leve e constante, evitando movimentos bruscos ou dolorosos.

Se sentir qualquer dor ou desconforto durante a massagem, interrompa a prática e consulte um profissional.

Frequência e contraindicações:

A drenagem linfática caseira pode ser realizada 2 a 3 vezes por semana, com sessões de 15 a 30 minutos.

É importante consultar um médico antes de iniciar a prática, especialmente se você tiver alguma condição de saúde pré-existente, como doenças cardíacas, renais ou infecções.

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