4 vitaminas para o cabelo parar de cair

A queda de cabelo é um problema que afeta muitas pessoas e pode ter diversas causas, como genética, estresse, má alimentação e carência de vitaminas.

Se você está sofrendo com a queda de cabelo, saiba que existem alguns nutrientes que podem te ajudar a fortalecer os fios e estimular o crescimento.

Confira mais a seguir.

1. Biotina (Vitamina B7):

A biotina é conhecida como a “vitamina do cabelo” por sua importância na produção de queratina, proteína essencial para a estrutura dos fios.

A deficiência de biotina pode levar à queda de cabelo, unhas quebradiças e pele seca.

Fontes de biotina:

• Ovos
  
• Salmão
  
• Abacate
  
• Amêndoas
  
• Aveia

2. Vitamina A:

A vitamina A é importante para a saúde do couro cabeludo, por ajudar a regular a produção de oleosidade e a manter a hidratação.

A deficiência de vitamina A pode levar ao ressecamento do couro cabeludo, à caspa e à queda de cabelo.

Fontes de vitamina A:

• Batata-doce
  
• Cenoura
  
• Espinafre
  
• Manga
  
• Óleo de fígado de bacalhau

3. Vitamina C:

A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger os fios dos danos causados pelos radicais livres.

A deficiência de vitamina C pode levar ao enfraquecimento dos cabelos, à quebra e à queda.

Fontes de vitamina C:

• Laranja
  
• Acerola
  
• Kiwi
  
• Brócolis
  
• Morango

4. Vitamina E:

A vitamina E também é um antioxidante importante para a saúde dos cabelos.

Ela ajuda a proteger os fios dos danos causados pelo sol e pela poluição, além de estimular a circulação sanguínea no couro cabeludo.

Fontes de vitamina E:

• Amêndoas
  
• Girassol
  
• Abacate
  
• Azeite de oliva
  
• Espinafre

É importante lembrar que a suplementação de vitaminas deve ser feita com orientação médica, pois o excesso de algumas vitaminas pode ser prejudicial à saúde.

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