5 coisas essenciais para você ter antes de ingressar no mundo da corrida

A corrida é uma excelente maneira de melhorar sua saúde física e mental, além de ser uma atividade prazerosa e acessível.

Se você está pensando em começar a correr, mas não sabe por onde começar, não se preocupe!

Aqui estão 5 coisas essenciais que você precisa ter para iniciar sua jornada com o pé direito:

5 COISAS QUE VOCÊ PRECISA TER ANTES DE COMEÇAR A CORRER

1. TÊNIS ADEQUADOS

Este é o item mais importante da lista! Invista em um par de tênis de corrida de boa qualidade que ofereçam suporte, amortecimento e respirabilidade adequados para seus pés e estilo de corrida.

Experimente diferentes modelos em lojas especializadas e escolha o que melhor se encaixa em seus pés e necessidades.

2. ROUPAS CONFORTÁVEIS

Opte por roupas leves, respiráveis e que permitam liberdade de movimento durante a corrida. Evite roupas de algodão, pois elas retêm o suor e podem causar desconforto.

Camisetas de dry-fit e shorts de corrida são ótimas opções.

3. HIDRATAÇÃO

A água é fundamental para manter o corpo hidratado durante e depois da corrida. Leve consigo uma garrafinha de água ou utilize um cinto de hidratação para ter acesso à água sempre que precisar.

4. PROTETOR SOLAR

Proteja sua pele dos raios solares nocivos usando protetor solar com FPS 30 ou superior.

Aplique o protetor solar pelo menos 30 minutos antes de sair para correr e reaplique a cada duas horas ou após suar excessivamente.

5. PLANEJAMENTO

Antes de iniciar sua corrida, defina seus objetivos e trace um plano de treino gradual.

Comece com corridas curtas e leves, aumentando gradativamente a distância e a intensidade ao longo do tempo.

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