Como usar psyllium para emagrecer? Veja os benefícios para quem quer perder peso
Confira os benefícios do psyllium para quem quer emagrecer e como incluir na dieta
O psyllium, também conhecido como ispágula, é um tipo de fibra solúvel derivado das cascas das sementes da planta Plantago ovata.
Ele se tornou popular nos últimos anos por seus diversos benefícios à saúde, incluindo sua potencialidade para auxiliar no processo de emagrecimento.
Confira a seguir como incluir o psyllium na sua dieta para emagrecer:
COMO O PSYLLIUM AJUDA A EMAGRECER?
- Melhora da saúde digestiva: o psyllium pode ajudar a prevenir a constipação, diarreia, hemorroidas e diverticulose;
- Redução do risco de doenças cardíacas: o psyllium pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL ("colesterol ruim") no sangue, um fator de risco para doenças cardíacas;
- Controle da glicemia: o psyllium pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes ou pré-diabetes;
- Fortalecimento do sistema imunológico: o psyllium pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, aumentando a produção de células brancas do sangue;
- Melhora da saúde da pele: o psyllium pode ajudar a melhorar a saúde da pele, reduzindo a acne e outros problemas de pele.
COMO USAR O PSYLLIUM PARA EMAGRECER?
O psyllium pode ser encontrado em pó, em cápsulas ou em forma de suplemento alimentar.
A dose recomendada varia de acordo com a idade, sexo e estado de saúde da pessoa. É importante iniciar com uma dose baixa e aumentar gradualmente, conforme a tolerância individual.
O psyllium deve ser tomado com bastante água, pois ele precisa da água para se dissolver e formar o gel que promove os seus benefícios.
Também é importante continuar a beber bastante água ao longo do dia.
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