5 dicas para desligar a mente e descansar o corpo

Descansar a mente e o corpo é essencial para garantir uma boa saúde e bem-estar geral.

Visto que, a falta de relaxamento pode ocasionar: excesso de estresse, ausência de concentração, redução de criatividade, qualidade do sono e possíveis riscos de doenças.

Confira mais detalhes a seguir.

5 técnicas para relaxar a mente e o corpo

1. Exercícios de Respiração Profunda

Respirar fundo ajuda a baixar a pressão, relaxar os músculos e oxigenar o corpo. Inspire pelo nariz, deixando a barriga crescer. Expire devagar pela boca e conte até 8.

Faça isso várias vezes ao dia, especialmente quando estiver estressado.

2. Atividade Física Regular

O exercício físico libera endorfinas, sendo hormônios que promovem a sensação de bem-estar e ajudam a reduzir o estresse.

Caminhada, corrida, yoga, natação, ou qualquer outra atividade que lhe traga prazer, podem ajudar.

3. Terapias de Relaxamento

Fazer massagem, usar óleos cheirosos e tomar banhos quentes podem ajudar a relaxar o corpo e a mente.

Peça ou faça uma massagem nas costas, use óleos como lavanda ou camomila no banho e relaxe os músculos.

4. Estabelecimento de uma Rotina Noturna Relaxante

Uma rotina noturna consistente ajuda a sinalizar ao corpo que é hora de relaxar e preparar-se para o sono, melhorando a qualidade do descanso.

5. Prática Regular de Meditação

A meditação ajuda a acalmar a mente, reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.

Escolha um ambiente calmo onde você não será interrompido, sente-se ou deite-se em uma posição confortável e concentre-se na sua respiração, inspirando e expirando profundamente.

Lembre-se de que cada pessoa é diferente, então experimente várias técnicas para descobrir o que funciona melhor para você.

Fonte: Nova Mulher.