Como desinflamar o corpo para emagrecer? Veja dicas!

A busca por um corpo mais leve e saudável vai além da estética. Eliminar o inchaço e a inflamação do corpo contribui para o bem-estar geral, promovendo mais disposição, energia e qualidade de vida.

E, muitas vezes, desinflamar o corpo é um passo fundamental para alcançar o emagrecimento de forma saudável e sustentável.

Confira a seguir dicas de como desinflamar o corpo para emagrecer:

COMO DESINFLAMAR O CORPO PARA EMAGRECER?

1. ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA

Priorize alimentos frescos e integrais como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, carnes magras e peixes. Evite alimentos processados, ricos em açúcares, gorduras trans e sódio.

Reduza o consumo de glúten e aumente a ingestão de água para pelo menos 2 litros por dia.

2. CHÁS E ESPECIARIAS

Utilize aliados naturais no combate à inflamação, como o chá verde, que possui antioxidantes anti-inflamatórios, o chá de gengibre, que auxilia na digestão e reduz o inchaço abdominal, a cúrcuma, com sua potente ação anti-inflamatória, e a canela, que além de antioxidante, ajuda a regular o açúcar no sangue.

3. ATIVIDADE FÍSICA REGULAR

Pratique exercícios físicos por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.

Inclua exercícios aeróbicos como caminhadas, corridas, natação e ciclismo, e exercícios de fortalecimento muscular, como musculação. Experimente também yoga e meditação para reduzir o estresse.

4. SONO DE QUALIDADE

Durma de 7 a 8 horas por noite para permitir a recuperação do corpo e a regulação hormonal.

Estabeleça uma rotina de sono regular, evite eletrônicos na cama e pratique técnicas de relaxamento antes de dormir.

5. SUPLEMENTAÇÃO

Consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.

Considere suplementar com vitamina D, especialmente se houver deficiência, e ômega-3, encontrado em peixes oleosos, devido às suas propriedades anti-inflamatórias.

5 SUCOS DETOX para PERDER BARRIGA e a RETENÇÃO de LÍQUIDOS