Receita de suco para perder peso: aprenda a fazer suco para emagrecer
A cenoura é rica em vitaminas e minerais. Além de emagrecer, ajuda na saúde da pele e dos olhos.
A cenoura, frequentemente presente em saladas, oferece diversos benefícios para a saúde e pode ser consumida também na forma de suco.
Rica em fibras, essa raiz é ideal para quem deseja perder peso, pois ajuda a regular o trato intestinal e proporciona sensação de saciedade, diminuindo a vontade de petiscar ao longo do dia.
Benefícios da cenoura para a saúde
A cenoura não só é conhecida pelo seu sabor característico, mas também é uma excelente fonte de nutrientes essenciais para o corpo humano.
Estudos indicam que os carotenoides presentes na cenoura têm o poder de proteger a pele contra os raios UVB e outros agentes externos, além de possuírem propriedades anti-inflamatórias, o que contribui para a saúde e proteção da pele.
A conexão entre a cenoura e a saúde dos olhos vai além de um simples mito. Componentes como a luteína, o betacaroteno e a vitamina C encontrados no suco de cenoura ajudam a proteger contra danos oxidativos, prevenindo condições como catarata e perda de acuidade visual.
Imagem de duas garrafas de suco de laranja com cenoura e gengibre - Reprodução/iSctok
Suco de cenoura para o sistema imunológico
Além de seus benefícios para a pele e visão, o suco de cenoura também fortalece o sistema imunológico devido à presença de vitamina A, conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias.
A riqueza em fibras da cenoura não só favorece o funcionamento intestinal, prevenindo a constipação, como também traz vantagens para a saúde cardiovascular.
Estudos conduzidos pela Harvard Medical School apontam que uma dieta rica em fibras pode contribuir para o controle da pressão arterial e dos níveis de colesterol no sangue.
Receita do Suco de Cenoura
Fazer suco de cenoura é simples e requer poucos ingredientes:
- Cenouras frescas e lavadas
- Água ou outra base líquida de sua preferência
- Adoçante natural, como mel ou agave (opcional)
- Um liquidificador ou espremedor de suco
Modo de preparo:
- Corte as cenouras em pedaços pequenos.
- Coloque as cenouras no liquidificador ou espremedor de suco.
- Adicione água ou a base líquida escolhida até cobrir as cenouras.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Adoce com mel ou agave, se desejar.
- Coe o suco para remover o excesso de fibras e sirva imediatamente.
Com informações do Metrópoles e do BOL
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