Quais são os benefícios do treino funcional?
Conheça as maravilhas de um treino funcional bem executado.
O treino funcional é composto por uma série de exercícios que aprimoram o corpo, fazendo com que você execute melhor esportes, atividades físicas e até mesmo a rotina do dia a dia.
Antes, o treino funcional era aplicado somente em fisioterapias, pois era tido como um método para recuperação do corpo, no entanto ele é muito mais que isso, ajudando na resistência física, ganho de força e condicionamento físico.
Como funciona os exercícios do treino funcional?
Os treinos funcionais podem ser executados sem apetrechos, usando somente o corpo, ou com pesos e assessórios, como halteres, fitas de suspensão e cones.
A execução deste tipo de treino consegue ativar várias partes do corpo, se tornando multiarticular e sendo excelente para quem busca resultados com mais facilidade.
Alguns exercícios funcionais são:
- Agachamento
- Burpee
- Stiff
- Afundo
- Remadas
- Barra fixa
- Flexão de braços
- Prancha e exercícios abdominais
- Saltos em caixas ou bancos
- Pular corda
- Corrida entre cones ou na escada de agilidade
- Corrida com cinta elástica
Quais são os benefícios do treino funcional?
É certo que toda atividade física traz benefícios à saúde, pois pode reduzir a frequência cardíaca, auxiliar no ganho de massa muscular, no processo de emagrecimento e até mesmo a melhorar o sono. No entanto, os exercícios funcionais podem trazer mais benefícios a sua mente.
Um estudo realizado pela EEFE- USP constatou que a execução de exercícios aeróbicos e funcionais podem ajudar a reduzir e tratar sintomas de depressão e ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono.
Qualquer um pode fazer funcional?
Por se tratar de uma série de exercícios que podem ser modificados de acordo com as necessidades de cada um, os exercícios funcionais são indicados para idosos, sedentários e qualquer um que queira se aventurar nesse mundo da saúde.
Fonte: UOL
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