O que é Drop Set? Conheça nova técnica de treino
Essa nova técnica melhora a performance e o rendimento.
Quando o assunto é ganhar massa e definir os músculos, apostar em algumas técnicas pode ser crucial para aumentar o seu rendimento físico e facilitar bastante a tonificação dos músculos.
A nova técnica queridinha dos frequentadores de academia é o Drop Set.
Para que serve o Drop Set?
Essa técnica garante uma série de exercícios intensos e faz com que você observe resultados muito mais rápido.
O Drop Set funciona tanto para quem quer reduzir o tempo que passa na academia quanto para quem deseja aumentar o volume de treinos.
Como fazer o Drop Set?
Para fazer a Drop Set no seu treino você só precisa praticar o exercício até que haja a falha muscular concêntrica.
Depois disso, você vai retirar 30% da carga e executar o exercício ate que haja uma nova falha concêntrica.
Você vai executar esse exercício novamente com menos 30% de carga até falhar novamente e assim por diante.
Benefícios do Drop Set?
- Hipertrofia muscular
- Intensidade nos treinos
- Aumento de metabólitos
- Melhora na resistência muscular
- Eficiência no tempo da sessão
- Recuperação de platôs
- Queima de calorias
- Qualidade nos treinos
Fonte: Darkness
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”