treino

Treino de Glúteos: Bumbum durinho em semanas

Com esses 5 treinos de glúteos você vai se surpreender com seu bumbum.

Cadastrado por

Publicado em 20/05/2024 às 22:48 | Atualizado em 23/05/2024 às 14:42

Notícia

É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.

Artigo

Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do jornal. Pode ser escrito por jornalistas ou especialistas de áreas diversas.

Investigativa

Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige técnicas e recursos específicos.

Content Commerce

Conteúdo editorial que oferece ao leitor ambiente de compras.

Análise

É a interpretação da notícia, levando em consideração informações que vão além dos fatos narrados. Faz uso de dados, traz desdobramentos e projeções de cenário, assim como contextos passados.

Editorial

Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.

Patrocinada

É a matéria institucional, que aborda assunto de interesse da empresa que patrocina a reportagem.

Checagem de fatos

Conteúdo que faz a verificação da veracidade e da autencidade de uma informação ou fato divulgado.

Contexto

É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um fato ou notícia.

Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

Imagem: Mulher fazendo exercícios para glúteos - **Freepik**

Conquistar um bumbum durinho e na empinado é um verdadeiro sonho para algumas pessoas. O treino de glúteos pode trazer diversos benefícios, como a melhora da lombar, pernas e vários outros grupos musculares.

Segundo o personal traineer Matheus Sarria, é muito importante que os exercícios sejam efetuados até a falha concêntrica. Além disso, acrescentar cargas e outros apetrechos durante a execução pode ser muito benéfico.

5 treinos de glúteos para o bumbum ficar durinho

Agachamento

Esse exercício deve ser realizado em 4 sessões, cada uma com cerca de 12 a 15 repetições.

Afundo

Você pode fazer 3 sessões, cada uma com 12 repetições.

Elevação pélvica

Faça com 3 sessões, cada uma com 15 repetições

Stiff

Realize esse exercício com 4 sessões e 12 repetições.

Levantamento terra

Faça com 4 sessões e 12 repetições

Fonte: GE Globo

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”