Suco de cenoura para emagrecer: aprenda receita de suco para fazer pela manhã
A cenoura é rica em vitaminas e minerais. Além de emagrecer, ajuda na saúde da pele e dos olhos.
A cenoura, comum em saladas, oferece diversos benefícios para a saúde e pode ser consumida também na forma de suco.
Rica em fibras, essa raiz é essencial para quem deseja perder peso, pois ajuda a regular o trato intestinal e proporciona sensação de saciedade, diminuindo a vontade de petiscar ao longo do dia.
Benefícios da cenoura para a saúde
A cenoura, além de seu sabor característico, é uma verdadeira fonte de nutrientes essenciais para o corpo humano.
Estudos indicam que os carotenoides presentes na cenoura protegem a pele contra os raios UVB e outros agentes externos, além de possuírem propriedades anti-inflamatórias, contribuindo para a saúde e proteção da pele.
A relação entre a cenoura e a saúde dos olhos é mais que um mito. Componentes como a luteína, o betacaroteno e a vitamina C no suco de cenoura protegem contra danos oxidativos, ajudando a prevenir condições como catarata e perda de acuidade visual.
Suco de cenoura para o sistema imunológico
Além disso, o suco de cenoura fortalece o sistema imunológico devido à presença de vitamina A, que possui propriedades anti-inflamatórias. Seus benefícios não se limitam à pele e à visão.
Por ser rica em fibras, a cenoura favorece o funcionamento intestinal, prevenindo a constipação. Estudos da Harvard Medical School indicam que uma dieta rica neste nutriente pode ajudar a manter a saúde cardiovascular, controlando a pressão arterial e os níveis de colesterol no sangue.
Receita do Suco de Cenoura
Fazer suco de cenoura é simples e requer poucos ingredientes:
- Cenouras frescas e lavadas
- Água ou outra base líquida de sua preferência
- Adoçante natural, como mel ou agave (opcional)
- Um liquidificador ou espremedor de suco
Modo de preparo:
- Corte as cenouras em pedaços pequenos.
- Coloque as cenouras no liquidificador ou espremedor de suco.
- Adicione água ou a base líquida escolhida até cobrir as cenouras.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Adoce com mel ou agave, se desejar.
- Coe o suco para remover o excesso de fibras e sirva imediatamente.
Com informações do Metrópoles e do BOL
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