O que comer no pós-treino para emagrecer? Confira 5 opções
Veja 5 opções de pós-treino para ajudar a emagrecer
Suou a camisa e deu tudo de si no treino? Agora é hora de recarregar as energias e dar ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para se recuperar e te ajudar a alcançar seus objetivos de emagrecimento!
Mas o que comer no pós-treino para emagrecer?
Vamos te mostrar 5 opções deliciosas e nutritivas que vão te dar um gás extra na jornada:
O QUE COMER NO PÓS-TREINO PARA EMAGRECER?
1. TAPIOCA COM OVO MEXIDO E QUEIJO COTTAGE
Essa combinação é ideal para quem busca praticidade e um pós-treino completo.
A tapioca fornece energia rápida com seus carboidratos complexos, enquanto o ovo mexido oferece proteínas de alto valor biológico, ajudando na construção muscular.
O queijo cottage adiciona mais proteínas com pouca gordura, proporcionando saciedade prolongada.
2. SANDUÍCHE DE ATUM COM PATÊ DE GRÃO DE BICO
Para quem prefere um saborzinho mais marcante, o sanduíche de atum com patê de grão de bico é uma ótima pedida.
O atum é rico em proteínas e ômega-3, que combatem a inflamação e auxiliam na saúde cardiovascular. Já o patê de grão de bico oferece proteínas vegetais, fibras e um toque especial de sabor.
Monte o sanduíche em pão integral para um combo ainda mais nutritivo!
3. SALADA CAPRESE TURBINADA
Se você busca uma opção leve e refrescante, a salada caprese turbinada é perfeita!
Tomate, mussarela de búfala e manjericão são ingredientes clássicos dessa salada italiana, mas você pode dar um up no seu pós-treino adicionando outros ingredientes nutritivos, como frango grelhado, quinoa ou grão de bico cozido.
4. SMOOTHIE DE FRUTAS COM PROTEÍNA EM PÓ
Para quem tem pouco tempo, o smoothie é uma salvação! Bata suas frutas favoritas com proteína em pó e tenha uma refeição pós-treino prática, saborosa e nutritiva.
As frutas fornecem energia rápida e vitaminas, enquanto a proteína em pó garante a saciedade e auxilia na recuperação muscular.
5. IOGURTE GREGO COM GRANOLA E FRUTAS VERMELHAS
O iogurte grego é rico em proteínas e probióticos, que beneficiam a saúde intestinal.
Combine-o com granola caseira para um toque crocante e nutritivo, e finalize com frutas vermelhas ricas em antioxidantes.
Essa é uma ótima opção para quem busca um pós-treino leve e saboroso.
DIETA LOW CARB: O que é dieta low carb? Quais os benefícios?
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”