Legumes que ajudam a emagrecer: veja 10 opções

Cansado de dietas restritivas e sem graça? Quer emagrecer de forma saudável e deliciosa? Então, prepare-se para conhecer os seus novos aliados: os legumes!

Esses campeões da nutrição são repletos de vitaminas, minerais e fibras que te ajudam a alcançar seus objetivos com mais facilidade e prazer.

Confira a seguir 10 legumes que ajudam a emagrecer:

10 LEGUMES QUE AJUDAM A EMAGRECER

1. ABOBRINHA

A abobrinha é um verdadeiro detox natural, com ação diurética que combate o inchaço e elimina toxinas.

Rica em fibras, ela garante saciedade duradoura, te ajudando a comer menos e evitar aqueles beliscadas fora de hora.

2. BRÓCOLIS

Esse brócolis não é bicho de sete cabeças! Ele é rico em cromo, um mineral que regula o açúcar no sangue, controlando a vontade de doces e te dando mais energia para os seus treinos.

Além da vitamina C, que reforça a imunidade e deixa a pele mais linda!

3. COUVE-FLOR

Mais um curinga para o seu dia a dia! A couve-flor é super versátil e pode ser preparada de mil e uma maneiras: cozida, refogada, em purê ou até mesmo como "arroz".

Ela é rica em fibras e proteínas, te deixando saciado por mais tempo e te ajudando a reduzir o consumo de calorias.

4. ESPINAFRE

O espinafre é rico em ferro, combatendo a anemia e te dando mais disposição.

Além disso, ele é fonte de vitamina A, que faz bem para os olhos, e de ácido fólico, importante para a saúde do sistema nervoso.

5. PEPINO

Refrescante e diurético, o pepino é perfeito para combater o inchaço e te deixar mais leve. Ele também é rico em potássio, que regula a pressão arterial, e em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.

6. REPOLHO

Rico em fibras e com poucas calorias, o repolho é um ótimo aliado para quem quer emagrecer.

Ele também é fonte de vitamina C, que ajuda na absorção do ferro, e de compostos antioxidantes que combatem os radicais livres.

7. BERINGELA

A beringela é rica em fibras e antocianinas, que combatem os radicais livres e protegem as células do corpo. Além disso, ela é ótima para regular o intestino e controlar o colesterol.

8. ABÓBORA

Fonte de betacaroteno, que se transforma em vitamina A no organismo, a abóbora faz bem para a saúde da visão, da pele e do sistema imunológico.

Ela também é rica em fibras, que te ajudam a emagrecer com saúde.

9. CENOURA

Crocante e deliciosa, a cenoura é rica em betacaroteno, vitaminas do complexo B e minerais como potássio e fósforo.

Ela ajuda na saúde da visão, da pele, do sistema imunológico e ainda contribui para a saúde dos ossos e dentes.

10. AIPO

O aipo é rico em água e fibras, o que te ajuda a se sentir saciado por mais tempo e comer menos.

Ele também é fonte de potássio, que regula a pressão arterial, e de vitaminas do complexo B, que combatem o cansaço e a fadiga.

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