Hábitos que ajudam a desinflamar o corpo e emagrecer: conheça 8 técnicas saudáveis
Combata a inflamação e a alcance seus objetivos de perda de peso de forma saudável e eficaz
A inflamação pode estar associada a diversas doenças como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até mesmo câncer.
Além disso, ela pode dificultar o processo de emagrecimento, tornando-o mais lento e frustrante.
No entanto, existem diversas medidas que você pode tomar para combater a inflamação no corpo e, consequentemente, alcançar seus objetivos de perda de peso de forma saudável e eficaz.
Conheça ao longo do texto 8 hábitos infalíveis que podem te ajudar:
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1. Durma bem:
O sono é essencial para a reparação do corpo e a redução da inflamação. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite.
2. Consuma menos industrializados, ultraprocessados e embutidos:
Alimentos ricos em açúcares refinados, gorduras saturadas e trans, além de farinhas brancas, contribuem para a inflamação.
3. Priorize alimentos integrais:
Foto de frutas e legumes espalhados ao lado de um livros de receitas - Pexels
Frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras são ricos em nutrientes e antioxidantes que combatem a inflamação.:
4. Controle o estresse:
O estresse crônico contribui para a inflamação no corpo. Pratique técnicas de relaxamento como meditação, yoga ou respiração profunda para controlar o estresse.
5. Beba muita água:
A hidratação adequada é crucial para o bom funcionamento do organismo, incluindo a redução da inflamação. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
6. Evite bebidas alcoólicas:
Cerveja - Reprodução/ Freepik
O álcool em excesso pode aumentar a inflamação no corpo. Limite o consumo de bebidas alcoólicas ou evite-as completamente.
7. Pare de fumar:
O tabagismo é um dos principais fatores de risco para a inflamação crônica. Se você fuma, procure ajuda para parar.
8. Pratique ativida física regularmente:
Exercícios físicos combatem a inflamação, melhoram o condicionamento físico e auxiliam na perda de peso.
Procure realizar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana.
Com informações do Vitat.
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