Melhores saladas para emagrecer: veja receitas deliciosas

Quando se trata de emagrecimento, as saladas são podem ser grandes aliadas, oferecendo maior saciedade e baixas calorias.

Com uma variedade infinita de ingredientes frescos e combinações criativas, as saladas se tornam não apenas uma opção saudável, mas também uma refeição deliciosa e satisfatória.

Neste artigo, iremos compartilhar 3 receitas deliciosas de saladas para emagrecer:

Confira a seguir as receitas de saladas para emagrecer:

RECEITA DE SALADAS PARA EMAGRECER

1. SALADA TOSCANA DE ATUM

INGREDIENTES

• 170 gramas de atum enlatado;
• 1 xícara de feijão branco;
  
• 8 tomates cereja picados;
  
• Cebolinha picada a gosto;
  
• Algumas folhas de rúcula ou de alface;
  
• 2 colheres de sopa de azeite;
  
• 2 colheres de sopa de suco de limão siciliano;
  
• Sal a gosto.

MODO DE PREPARO

• Comece colocando o atum e o feijão em uma tigela e misturando bem;
  
• Em seguida, adicione os tomates cereja e a cebolinha picada;
  
• Então, acrescente as folhas de rúcula ou alface e tempere tudo com uma pitada de sal, um fio de azeite e o suco de limão fresco;
  
• Por fim, é só servir.

2. SALADA DE FRANGO AO CURRY

INGREDIENTES

• ½ peito de frango desfiado;
  
• Alface a gosto;
  
• ½ tomate;
  
• 1 xícara de iogurte natural desnatado;
  
• ½ xícara de uvas cortadas (Itália ou uva-rubi);
  
• 2 colheres de chá de curry em pó;
  
• Sal a gosto.

MODO DE PREPARO

• Comece grelhando o peito de frango e desfiando-o. Reserve;
  
• Em seguida, em uma tigela, combine a alface, o tomate e o iogurte, misturando bem;
  
• Então, adicione as uvas e o curry, temperando com sal a gosto;
  
• Por fim, coloque o frango desfiado por cima da salada e sirva imediatamente.

3. SALADA GREGA

INGREDIENTES

Para salada

• 2 xícaras e meia de pene cozido;
  
• 3 xícaras de cogumelos frescos picados;
  
• 15 tomates cereja cortados ao meio;
  
• 1 xícara de pimentão vermelho picado;
  
• ¾ de queijo feta grosseiramente amassado;
  
• Folhas de manjericão a gosto;
  
• Azeitonas pretas a gosto.

Para o molho

• ½ xícara de azeite;
  
• ½ xícara de vinagre vermelho;
  
• 1½ colher de chá de alho em pó;
  
• 1 colher e meia de manjericão seco;
  
• 1 colher e meia de orégano seco;
  
• ¾ de colher de chá pimenta do reino;
  
• ¾ de colher de chá de açúcar.

MODO DE PREPARO

• Comece combinando o pene cozido, os cogumelos, os tomates, o pimentão e o queijo em uma tigela grande;
  

• Em seguida, decore a salada com folhas de manjericão fresco e azeitonas pretas;

• Para preparar o molho, misture o azeite, o vinagre, o alho em pó, o manjericão seco e o orégano em uma outra tigela;

• Depois, adicione a pimenta do reino e o açúcar, misture bem e regue a salada com esse molho temperado.

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FONTE

Mundo Boa Forma