Receita de overnight para emagrecer: veja 3 opções

As overnight oats, ou aveias de um dia para o outro, são uma opção saudável e prática para quem quer emagrecer sem abrir mão do sabor.

Essa preparação, que consiste em deixar a aveia de molho durante a noite, resulta em uma refeição cremosa e cheia de nutrientes, perfeita para começar o dia com energia.

Com ingredientes saudáveis e balanceados, essas receitas são uma ótima maneira de manter a dieta sem abrir mão do prazer de comer.

Neste artigo, vamos compartilhar três receitas de overnight oats especialmente selecionadas para ajudar na perda de peso.

Confira receita de overnight para emagrecer:

RECEITAS DE OVERNIGHT PARA EMAGRECER

1. OVERNIGHT OATS COM MORANGO

INGREDIENTES

• 1 xícara de chá de morangos picados;

• Raspas e suco de 1/2 limão siciliano;

• 1 colher de sopa de chia;

• 3 colheres de sopa de mel;

• 1 xícara de chá de aveia em flocos grossos;

• 1 xícara de chá de iogurte;

• 1 xícara de chá de leite vegetal;

• 1 colher de chá de canela.

MODO DE PREPARO

• Em um recipiente, amasse grosseiramente metade dos morangos com o suco do limão;
• Adicione a chia, as raspas do limão, o mel, o iogurte, o leite vegetal, a canela e a aveia. Mexa bem até que a chia e aveia absorvam bem a mistura;
• Coloque em um pote de vidro e decore com o restante dos morangos picados;
• Tampe e leve a overnight oats à geladeira por 8 a 12 horas (de um dia para o outro);
• Assim que estiver consistente, abra o pote, decore com pedacinhos de morango por cima e sirva.

2. OVERNIGHT OATS COM CACAU E BANANA

INGREDIENTES

• 1/2 xícara de chá de aveia em flocos grossos;

• 1 colher de sopa de chia;

• 1 colher de chá de mel;

• 3/4 xícara de chá de leite vegetal;

• 1/2 colher de sopa de cacau em pó;

• 1 banana.

MODO DE PREPARO

• Em um recipiente comum, despeje primeiramente os secos: aveia, chia e cacau em pó;
• Acrescente o mel e o leite vegetal. Misture bem até que a aveia e a chia absorvam o leite;
• Transfira a mistura para um pote, preferencialmente de vidro, com tampa. Deixe na geladeira durante a noite ou por no mínimo 3 horas;
• No dia seguinte, pegue uma banana e pique em rodelas para o topping;
• Adicione os pedaços na receita e pronto! É só saborear esta delícia.

3. OVERNIGHT OATS COM CAFÉ CREMOSO

INGREDIENTES

• 100 mL de água fervente;
• 25 gramas de café solúvel;
• 5 colheres de sopa de xilitol;
• 170 gramas de iogurte;
• 1 colher de sopa de aveia;
• 3 colheres de chá de chia;
• 1/2 banana.

MODO DE PREPARO

• Para o overnight oats, misture o iogurte, a aveia, a chia e meia banana em um recipiente até formar uma mistura cremosa e uniforme;
• Leve a mistura à geladeira por, pelo menos, 10 horas. Reserve;
• Junte os ingredientes para o café cremoso em um recipiente e misture com um fouet até formar um creme bem aerado;
• Coloque no recipiente de servir o overnight oats de banana e 2 colheres de sopa do café cremoso;
• Sirva imediatamente e aproveite!

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FONTE

Receitaria