Granola engorda? Veja benefícios do alimento para a saúde
Descubra os principais benefícios da granola para sua saúde e se engorda ou emagrece
A granola é um alimento saudável e nutritivo, feito a partir de uma mistura de grãos integrais, castanhas, sementes e frutas secas.
É uma excelente fonte de fibras, proteínas, vitaminas e minerais, sendo um ótimo aliado para a saúde do coração, controle do peso e manutenção da energia ao longo do dia.
A granola pode ser consumida de diversas formas, como acompanhamento de iogurtes, frutas, smoothies, saladas ou até mesmo pura como um lanche rápido e prático.
Confira mais detalhes a seguir.
Granola engorda?
O consumo excessivo de granola, principalmente as industrializadas, pode provocar ganho de peso, como aponta a Ana Paula Arantes Pires, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais.
“Mesmo sendo associada a uma alimentação saudável, algumas granolas podem ter altas quantidades de açúcares e gorduras na composição. Por isso, é importante sempre ficar atento à lista de ingredientes e à tabela nutricional”, orienta.
Conheça os principais benefícios deste alimento a seguir.
Benefícios da granola
Conforme o site Minha Vida, existem muitos benefícios da granola à saúde, confira alguns a seguir.
1. A granola é boa para o intestino
A granola, por ser rica em fibras, ajuda na formação do bolo fecal, facilitando o trânsito intestinal e combatendo a prisão de ventre. Além disso, seu consumo favorece o crescimento de bactérias benéficas para o intestino.
2. Previne doenças do coração
A aveia na granola contém beta-glucanos, que ajudam a reduzir o colesterol, prevenindo assim doenças cardiovasculares como aterosclerose, infarto e AVC.
3. Combate os radicais livres
A granola é rica em antioxidantes, como zinco e selênio, que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e desenvolvimento de câncer.
4. Ajuda na perda de peso
As fibras da granola geram mais saciedade, podendo auxiliar no emagrecimento, conforme a nutricionista Ana Paula e um estudo publicado no The British Journal of Nutrition.
5. Favorece o ganho de massa muscular
Devido aos seus carboidratos e gorduras saudáveis, a granola, quando associada a uma dieta adequada e exercícios, pode auxiliar no ganho de massa muscular.
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