Dieta cetogênica: veja cardápio ideal para quem quer emagrecer

A dieta cetogênica tem ganhado popularidade como uma abordagem eficaz para perda de peso e melhoria da saúde.

Baseada em uma redução drástica do consumo de carboidratos e aumento da ingestão de gorduras saudáveis, ela pode levar o corpo a um estado de cetose, no qual queima gordura como principal fonte de energia.

Neste artigo, exploraremos um cardápio completo para a dieta cetogênica que podem ajudar aqueles que desejam emagrecer a alcançar seus objetivos de forma saudável.

Confira a seguir cardápio de dieta cetogênica para quem quer emagrecer:

CARDÁPIO DE DIETA CETOGÊNICA

Confira opções para cada refeição seguindo a dieta cetogênica:

CAFÉ DA MANHÃ

• Ovos mexidos com manteiga + queijo mozzarella + especiarias + chá verde;

• Omelete com legumes + morangos + semente de linhaça marrom ou chia;

• Vitamina de abacate com iogurte natural e chia.

ALMOÇO

• Posta de salmão + salada de folhas verdes + abacate em lascas + azeite de oliva extra virgem;
• Salada com mix legumes ao vapor + peito de frango com crosta de castanha de caju + azeite de oliva + queijo parmesão + sementes de abóbora;
• Frango à milanesa low carb + legumes + salada à vontade (alface, acelga, abobrinha, repolho, berinjela, brócolis, pepino, chuchu).

LANCHE

• Porção de frutas low carb (morango, cereja, amoras e mirtilo);
• Ovos mexidos na manteiga com orégano e parmesão ralado;
• Uma xícara de café preto batido com colher de sopa de óleo de coco + ovos fritos na manteiga com orégano.

JANTAR

• Carne moída com cenoura e vagem + abobrinha grelhada + salada mista à vontade (folhas, tomate, pepino, repolho);

• Sobrecoxa de frango com pele + espinafre + molho branco + bacon;

• Omelete de legumes low carb ao forno + limonada.

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Fonte: Liv Up