Como lidar com a raiva? Estudo revela forma mais eficaz

Quando a raiva é intensa, é difícil lidar com ela de forma saudável. Contudo, um estudo japonês pode ter encontrado a melhor solução para esse desafio.

A pesquisa foi dirigida pelo acadêmico da Universidade de Nagoya Nobuyuki Kawai, detalhado na pesquisa Scientific Reports.

Como aliviar a raiva?

De acordo com o estudo, a melhor estratégia para lidar com essa emoção é escrever o que sente e depois descartar o papel.

Foi observada uma redução quase total da raiva em muitos dos participantes da pesquisa.

Esse grupo envolveu voluntários, que foram solicitados a expressar suas opiniões sobre uma série de questões sociais.

Os participantes foram informados de que receberiam avaliações de doutorandos baseadas em suas reflexões, contudo, essas "avaliações" consistiam em críticas negativas e severas, independente do conteúdo produzido.

Após isso, os voluntários registraram seus sentimentos sobre as críticas em um papel. A partir daqui, dois grupos foram divididos: um descartou o papel e o outro manteve o papel guardado.

O grupo que descartou o papel teve uma redução mais notável da raiva, enquanto o outro manteve a emoção elevada.

Por que descartar o papel funciona?

O ato de descartar o papel pode simbolizar desapego emocional de sensações negativas, ajudando as pessoas a se libertarem da raiva sentida.

A longo prazo, a raiva pode ter efeitos muito negativos sobre o cérebro, aumentando o risco do desenvolvimento de problemas de saúde mental e de doenças cardiovasculares.

Além desse método, outras práticas como meditação, terapia e desenvolvimento da inteligência emocional podem ajudar a acalmar a raiva.

Com informações do portal Catraca Livre.