Qual a melhor fruta para ser consumida no pré treino? Estudo revela quais frutas ajudam no ganho de massa muscular
Segundo estudo, saiba quais são as frutas recomendadas para um treino de mais efeito
Não é segredo que o consumo de frutas é bastante importante para a saúde geral do nosso corpo. Elas oferecem diversos benefícios, como auxílio no emagrecimento, redução do colesterol e fortalecimento do sistema imunológico.
Um estudo conduzido por instituições australianas, a James Cook University e a Charles Darwin University, sugere que as frutas também contribuem para o ganho de massa muscular.
Entenda sobre o desenvolvimento do estudo
O estudo investigou o efeito anti-inflamatório e antioxidante das frutas quando consumidas dentro de um intervalo de 24 a 48 horas após os treinos.
Os resultados mostraram que os atletas que ingeriram frutas em quantidades adequadas apresentaram redução nos marcadores inflamatórios e no dano muscular. Isso teve um impacto positivo na capacidade de força, resistência e potência durante as sessões de treino subsequentes. Portanto, conclui-se que o consumo de frutas pode ajudar a reduzir o dano muscular.
Quais foram as frutas recomendadas dentro do estudo
Os pesquisadores observaram o potencial anti-inflamatório e antioxidante das frutas devido ao seu rico perfil de compostos bioativos, incluindo fitoquímicos, vitaminas, minerais e carboidratos específicos.
As frutas destacadas neste estudo foram:
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*Matéria produzida com informações do portal SportLife
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