Caminhar e andar é a mesma coisa? Saiba de todos os benefícios da caminhada para a nossa saúde, conforme especialista

Caminhar é uma atividade acessível e versátil, podendo ser praticada em diversos locais, como parques, avenidas ou bairros.

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No entanto, algumas pessoas podem confundir seu propósito. Caminhar não se resume a simplesmente andar.

Zair Cândido de Oliveira Netto, coordenador do curso de Educação Física da Universidade Positivo, em entrevista para o Sport Life, destacou diferentes benefícios que uma boa caminhada pode trazer para a nossa saúde, confira:

4 benefícios da caminhada 

1. Diminuir os riscos de doenças: Caminhar regularmente traz uma série de benefícios para a saúde, especialmente para aqueles que são sedentários. Iniciar com poucos minutos de caminhada moderada já pode reduzir significativamente os riscos de doenças metabólicas e cardiovasculares.

É importante realizar um exame médico antes de iniciar qualquer atividade física para garantir que esteja apto.

2. Caminhada rápida: Quando a caminhada é realizada em ritmo mais intenso, conhecido como caminhada rápida, o corpo trabalha para fornecer oxigênio suficiente aos músculos em movimento, o que resulta em um aumento da frequência cardíaca. Isso traz diversos benefícios para a saúde cardiovascular;

3. Fortalecimento muscular: Além disso, a caminhada fortalece diversos grupos musculares, incluindo quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilha. Esse fortalecimento é essencial para manter a postura ereta durante a caminhada, contribuindo para a estabilidade, equilíbrio e prevenção de lesões;

4. Caminhada em grupo: Por fim, ao praticar a caminhada em grupo, é possível combinar os benefícios físicos, mentais e emocionais que essa atividade oferece. Ela proporciona um equilíbrio entre cuidar do corpo e apreciar o momento, tornando-se uma prática que combina atividade física e lazer de forma harmoniosa.