10 frutas que te ajudam a emagrecer de forma saudável
Essas são as melhores frutas para você comer e não pensar nas calorias
Perder peso pode ser um desafio complexo, mas, para alcançar uma perda de peso eficaz e sustentável, é essencial priorizar a saúde.
Uma abordagem que tem se mostrado benéfica é a inclusão de frutas de baixa caloria na dieta.
As frutas de baixa caloria oferecem uma maneira nutritiva e deliciosa de reduzir a ingestão calórica, fornecendo uma variedade de vitaminas, minerais e fibras essenciais para o corpo.
Além disso, elas podem ajudar a controlar a fome e os desejos por alimentos menos saudáveis.
Ao planejar sua dieta para perda de peso, é importante incorporar essas frutas de baixa caloria como parte de uma abordagem equilibrada.
maçã; fruta; mel; apple; - Imagem: Unsplash
10 frutas que ajudam a emagrecer
1. Limão: 29 calorias em 100g
O limão, embora não seja capaz de promover emagrecimento por si só, auxilia na desintoxicação do organismo devido às fibras alimentares em sua composição, favorecendo a saciedade e o processo digestivo.
2. Melão: 34 calorias em 100g
Além de ser rico em betacaroteno, o melão é uma fonte importante de vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico e protegendo contra doenças e infecções.
3. Morango: 36 calorias em 100g
O morango é rico em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, promovendo saciedade e inibindo o consumo excessivo de outros alimentos.
4. Mamão: 43 calorias em 100g
Com alto teor de fibras e água, o mamão ajuda na prevenção da constipação e na promoção da saúde digestiva.
5. Maçã: 52 calorias em 100g
Com abundância de fibras e água, a maçã aumenta a sensação de saciedade, reduzindo a fome e ajudando na adesão à dieta.
6. Pitaya: 51 calorias em 100g
Originária da América Central, a pitaya é rica em nutrientes e pode ser encontrada em diferentes variedades.
7. Tangerina: 53 calorias em 100g
Fonte de minerais, fibras e vitamina C, a tangerina fortalece o sistema imunológico e promove a saúde geral.
8. Pêra: 57 calorias em 100g
Rica em pectina, uma fibra que auxilia na regularidade intestinal, a pêra é uma escolha saudável e de baixas calorias.
9. Mirtilo: 57 calorias em 100g
Conhecido como blueberry, o mirtilo possui propriedades antioxidantes benéficas para a saúde.
10. Kiwi: 61 calorias em 100g
Com seu sabor único e especial, o kiwi contribui para a saúde óssea e auxilia na absorção de nutrientes essenciais.
*Com informações de Saúde em Dia.
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