Como dormir no calor? Confira 5 dicas baratas e simples

As altas temperaturas atrapalham o sono de muitas pessoas. Ao contrário do que você pode achar, o ar-condicionado não é a única solução. Existem uma série de técnicas simples e baratas que podem ser aplicadas para facilitar como dormir no calor.

5 dicas de como dormir no calor

Aponte o ventilador para a janela

Ventilar o ar quente não ajuda muito no alívio do calor, por isso é interessante apontar o ventilador para uma janela aberta. Esta técnica simples ajuda a eliminar o ar quente do ambiente e deixá-lo mais confortável.

Coloque gelo na frente do ventilador

Encha uma vasilha com gelo e posicione diretamente na frente do ventilador. Fazendo isso você cria um “ar-condicionado” caseiro. À medida que o gelo derrete, o vento expelido pelo ventilador fica mais frio.

Use roupas de cama adequadas

As roupas de cama desempenham um papel importante no calor noturno. Existem tecidos que dificultam a troca de ar entre o corpo e o ambiente, ampliando a sensação de calor. A recomendação é usar peças de algodão ou seda.

Congele a roupa de cama antes de dormir

Para uma ideia mirabolante, mas congelar a roupa de cama funciona. Leve a sua roupa de cama seca ao congelador por alguns minutos antes de dormir. Quinze minutos já é suficiente. Você pode colocá-la dentro de uma sacola plástica para evitar que os cheiros do compartimento fiquem na roupa.

Evite equipamentos eletrônicos na cama

Por fim, a dica é evitar equipamentos eletrônicos na cama. Sendo assim, nada de celulares, tablets e notebooks na hora de dormir. Além de dificultarem o sono, eles são emissores de calor para o ambiente.

*com informações de MMartan