É fundamental compreender os efeitos dos suplementos nutricionais para ajustar seu uso de acordo com os objetivos de treinamento, como saber se a creatina engorda ou emagrece.
IMPACTO DA GREATINA NO GANHO DE MASSA:
A creatina pode contribuir para o ganho de massa muscular, pois é armazenada nos músculos e também aumenta a retenção de líquido nessa região.
Conforme um estudo conduzido pelo Departamento de Alimentos e Nutrição Experimental da Universidade de São Paulo (USP), esse ganho de massa corporal está associado ao aumento da massa magra.
Assim, a creatina tende a aumentar a massa muscular do corpo, refletindo em um possível aumento de peso na balança, mas isso não implica necessariamente em um acréscimo de gordura corporal.
CREATINA AUXILIA NO EMAGRECIMENTO:
Quanto ao emagrecimento, a creatina, presente em suplementos nutricionais, possui um valor calórico mínimo e está relacionada ao aumento da massa muscular.
“A creatina auxilia no emagrecimento, mas o que faz emagrecer ou engordar é a dieta”, reforçou o personal trainer Rafael Castro, à CNN Brasil.
A principal função da creatina no corpo é fornecer energia durante a prática de atividades físicas, no entanto, é essencial monitorar a dosagem ao utilizar suplementos para emagrecer ou ganhar peso.
Fonte: CNN Brasil