O mês de dezembro marca celebrações importantes - como Natal e Réveillon -, além de mudanças na rotina, como férias e visitas de amigos e familiares, viagens e pressão por resultados no trabalho, o que pode gerar picos de ansiedade e sintomas depressivos - conhecidos com Síndrome do fim de ano.
O QUE É A SÍNDROME DO FIM DE ANO
De acordo com uma pesquisa da Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse - Brasil, ISMA-Brasil, o nível de estresse dos brasileiros aumenta cerca de 75% nessa época do ano.
A síndrome do fim de ano não consta oficialmente como um distúrbio, porém descreve o agravamento de sintomas de ansiedade, depressão, estresse, falta de concentração e tensão durante o mês de dezembro.
Os sintomas podem ser desencadeados devido a mudanças na rotina e fortes expectativas criadas nessa época do ano - como o sucesso do ano, lista de desejos, cobrança familiar e uma atmosfera mágica ligada às festas que muitas vezes não condiz com a realidade.
COMO CONTROLAR A ANSIEDADE DURANTE AS FESTAS DE FIM DE ANO?
De acordo com o professor de Yoga Ravi Kaiut, existem algumas dicas que podem ajudar a aliviar o estresse durante essa época do ano, como a prática regular de Yoga.
De acordo com Ravi, Durante as festas de fim de ano, gerenciar a ansiedade é muito importante, por isso, praticar técnicas de relaxamento como a respiração profunda, reservar momentos para si, praticar exercícios regulares, manter uma alimentação equilibrada e buscar ajuda profissional pode ajudar a evitar esse problema”
NeuroYoga para controlar a Síndrome do fim de ano
A Yoga é um grande destaque, pois ajuda a controlar a ansiedade através de posturas e meditações - que acalmam a mente e relaxam o corpo.
No entanto, nem todas as práticas de Yoga que conseguem ótimos resultados no controle da ansiedade, por isso existe uma abordagem específica desenvolvida para tratar essa condição.
“O NeuroYoga é uma prática que mescla o yoga tradicional com os avanços científicos no entendimento do cérebro e sistema nervoso. Seu propósito é aprimorar a saúde mental, cognitiva, controle emocional e reação ao estresse'', disse Ravi.
Ao unir esses elementos, o NeuroYoga se torna uma ferramenta poderosa para melhorar o bem-estar”, detalha Ravi Kaiut.
Fonte: Ravi Kaiut - Neuropata e professor de Yoga