Exercícios para fazer na piscina para emagrecer
Saiba os melhores exercícios para fazer na piscina que podem ajudar no processo de emagrecimento
Com a recente onda de calor, muitas pessoas estão buscando alternativas para praticar exercícios físicos e ''refrescar-se'' ao mesmo tempo.
Uma excelente modalidade de exercícios nessa ocasião, são aqueles que podem ser praticados na piscina. Contudo, a única vantagem não é aliviar o calor, exercícios praticados na piscina pode ajudar no processo de emagrecimento.
Nessa matéria iremos explorar exercícios para fazer na piscina para emagrecer. Confira.
EXERCÍCIOS PARA FAER NA PSICINA PARA EMAGRECER
Para garantir segurança ao praticar esses exercícios, você deve contar com o auxílio de profissionais de educação física para receber as orientações necessárias.
Prancha na piscina
Você deve começar em pé na piscina e segure um macarrão de piscina verticalmente com as duas mãos. Em seguida pressione o macarrão para baixo na água e incline-se para frente até que o corpo esteja em uma inclinação plana e uniforme.
Com a cabeça fora d´água, tente manter-se estável na posição durante um a dois minutos.
Corrida na piscina
Nesse exercício você deve correr em zigue-zague de uma ponta a outra na piscina. Em seguida, corra diretamente em todas as correntes que acabou de criar.
É necessário que a corrida seja feita com um alinhamento apropriado do corpo, em que as orelhas, os ombros e os quadris estejam em uma linha vertical.
Exercício de uma perna só
Posicione-se em pé na piscina em que a água fica na altura da sua cintura. Levante o joelho esquerdo e coloque o macarrão em baixo do seu pé esquerdo.
Mantenha as mãos ao lado do corpo e se equilibrar ao longo de um minuto com o pé esquerdo no macarrão. Então, mova o joelho esquerdo para fora lateralmente e se equilibrar por mais um minuto.
Bicicleta
Para realizar esse exercício, apoie as costas na parede e estenda os braços na borda. Em seguida, faça o movimento de pedalada com as pernas - dobrá-las e levar uma de cada vez à superfície da água, em um ritmo veloz, da mesma forma que ocorre quando pedalamos uma bicicleta.
Elevação lateral dos braços
Em pé, segure um halter em cada uma das mãos e estenda o braço ao lado dos quadris. Então, eleve lateralmente os braços até a altura dos ombros e abaixe os halteres até o quadril. A força deve ser colocada na subida e na descida dos braços.
Fonte: Mundo Boa Forma
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