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5 exercícios para gastar muitas calorias

Exercícios para corpo todo: Conheça 5 atividades para se movimentar e ter um alto gasto calórico

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Pedro Tinôco

Publicado em 13/12/2023 às 14:20
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A pratica recorrente de exercícios físicos promove diversos benefícios para a saúde física e mental
A pratica recorrente de exercícios físicos promove diversos benefícios para a saúde física e mental - FreePik

Se exercitar diariamente, mesmo que apenas alguns minutos, é essencial para uma boa qualidade de vida. Os exercícios físicos são como um remédio natural - uma vez que ajudam a prevenir e diversas doenças e condições de saúde, como diabetes, risco de ataque cardíaco, obesidade, entre outros.

Existem diversas opções de atividades físicas para quem deseja se exercitar - dança, crossfit, exercícios ao ar livre, musculação, etc -, mas aquelas que trabalham o corpo inteiro estão se tornando uma realidade na rotina das pessoas - já que proporcionam maior gasto calórico. 

Nessa matéria, iremos explorar alguns exercícios que proporcionam muito gasto calórico. Confira.

GASTO CALÓRICO

Cada atividade proporciona uma gasto calórico diferente, uns mais intensos do que outros. Por exemplo, as atividades aeróbias têm um consumo maior dependendo do grau de intensidade de cada modalidade.

Em algumas atividades é possível cerca de 800kcal. De acordo com Ronaldo Godoi, CEO da Red Fitness, “Se você tem uma rotina de treino intensa com exercícios aeróbios e musculação juntos, o consumo de energia pode ultrapassar pouco mais de 1200 kcal'', afirma o educador físico.

EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA GASTAR MUITAS CALORIAS

  • Dança: ajuda na coordenação e a movimentar vários músculos;
  • Yoga: É um exercício de resistência muscular que exige concentração e proporciona bons resultados para o corpo;
  • Pilates: Ajuda o corpo a recuperar a flexibilidade;
  • Barras fixas: São excelentes para o fortalecimento muscular;
  • Corrida: É uma grande aliada para manter o corpo e a mente em forma.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

A prática desses exercícios apresentados na matéria contribuem na redução da pressão arterial, melhora as estruturas ósseas e musculares, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenção de osteoporose, diabetes e risco de infartos.

Além disso é uma ação contra a obesidade - e doenças associadas -, melhora o HDL (colesterol bom), diminui o LDL (colesterol ruim), aumenta a resistência dos músculos, melhora o sistema respiratório e a qualidade do sono.

 

Fonte: Clauber Carvalho - Educador físico e Ronaldo Godoi, CEO da Red Fitness

 

VEJA TAMBÉM: BENEFÍCIOS DE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS PELA MANHÃ

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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