COLÁGENO: Qual o melhor horário para tomar colágeno? Saiba benefícios e quando tomar
Veja a que horas tomar colágeno
O colágeno, conhecido principalmente por sua utilização em suplementos, suscita diversas dúvidas, sendo uma delas: qual o horário ideal para ingeri-lo? Abaixo, saiba para que serve e como consumir.
O que é o colágeno?
Essa proteína desempenha um papel crucial na conferência de estrutura e elasticidade à pele, além de participar na construção de ligamentos, tendões e músculos. No entanto, à medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno diminui, tornando sua suplementação essencial para uma vida saudável e duradoura.
Quando tomar colágeno?
Mesmo com estudos que comprovam a redução dessa proteína com o envelhecimento, não há, até o momento, pesquisas que demonstrem a influência ou contraindicação do consumo noturno de colágeno. Algumas pessoas argumentam que à noite, antes de dormir, é o momento ideal, permitindo que os nutrientes atuem de maneira otimizada durante o sono, quando ocorre a liberação do hormônio do crescimento (GH).
Há também recomendações para evitar o consumo durante o almoço ou jantar, alegando que a presença de outros alimentos pode competir e prejudicar a absorção do colágeno.
No entanto, diante da ausência de evidências conclusivas, a eficácia do suplemento parece permanecer consistente independentemente do horário de ingestão, que pode ser adaptado conforme a rotina e preferência pessoal.
Independentemente do momento escolhido, a regularidade no consumo diário é fundamental para colher os benefícios desejados e manter uma boa qualidade de vida.
Benefícios do colágeno
Reforçando a importância do colágeno, é crucial reconhecer que sua função vai além dos aspectos estéticos, desempenhando um papel essencial em diversos processos do organismo humano. Contribuindo para a elasticidade e resistência da pele, saúde de unhas e cabelos, e constituindo fibras que sustentam ossos, músculos, tendões e articulações.
Os diferentes tipos de colágeno, aproximadamente 27 de acordo com registros científicos, desempenham funções específicas na formação do corpo humano. Por exemplo, o colágeno tipo I é parte integrante de tendões e tecido conjuntivo, enquanto os tipos X, XI e XII participam da constituição da cartilagem.
À medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno diminui, aumentando a importância da reposição não apenas por motivos estéticos, mas também para a manutenção da mobilidade e funcionamento adequado das cartilagens.
Dada a relevância do colágeno, é aconselhável buscar orientação profissional para determinar o tipo e quantidade mais adequados para cada caso, assegurando assim uma absorção eficaz dos benefícios dessa essencial proteína.
Fonte: Longevidade Saudável
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