COLÁGENO: Qual o melhor horário para tomar colágeno? Saiba benefícios e quando tomar

O colágeno, conhecido principalmente por sua utilização em suplementos, suscita diversas dúvidas, sendo uma delas: qual o horário ideal para ingeri-lo? Abaixo, saiba para que serve e como consumir.

O que é o colágeno?

Essa proteína desempenha um papel crucial na conferência de estrutura e elasticidade à pele, além de participar na construção de ligamentos, tendões e músculos. No entanto, à medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno diminui, tornando sua suplementação essencial para uma vida saudável e duradoura.

Quando tomar colágeno?

Mesmo com estudos que comprovam a redução dessa proteína com o envelhecimento, não há, até o momento, pesquisas que demonstrem a influência ou contraindicação do consumo noturno de colágeno. Algumas pessoas argumentam que à noite, antes de dormir, é o momento ideal, permitindo que os nutrientes atuem de maneira otimizada durante o sono, quando ocorre a liberação do hormônio do crescimento (GH).

Há também recomendações para evitar o consumo durante o almoço ou jantar, alegando que a presença de outros alimentos pode competir e prejudicar a absorção do colágeno.

No entanto, diante da ausência de evidências conclusivas, a eficácia do suplemento parece permanecer consistente independentemente do horário de ingestão, que pode ser adaptado conforme a rotina e preferência pessoal.

Independentemente do momento escolhido, a regularidade no consumo diário é fundamental para colher os benefícios desejados e manter uma boa qualidade de vida.

Benefícios do colágeno

Reforçando a importância do colágeno, é crucial reconhecer que sua função vai além dos aspectos estéticos, desempenhando um papel essencial em diversos processos do organismo humano. Contribuindo para a elasticidade e resistência da pele, saúde de unhas e cabelos, e constituindo fibras que sustentam ossos, músculos, tendões e articulações.

Os diferentes tipos de colágeno, aproximadamente 27 de acordo com registros científicos, desempenham funções específicas na formação do corpo humano. Por exemplo, o colágeno tipo I é parte integrante de tendões e tecido conjuntivo, enquanto os tipos X, XI e XII participam da constituição da cartilagem.

À medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno diminui, aumentando a importância da reposição não apenas por motivos estéticos, mas também para a manutenção da mobilidade e funcionamento adequado das cartilagens.

Dada a relevância do colágeno, é aconselhável buscar orientação profissional para determinar o tipo e quantidade mais adequados para cada caso, assegurando assim uma absorção eficaz dos benefícios dessa essencial proteína.

Fonte: Longevidade Saudável