Saúde

COMO BAIXAR GLICOSE EM UMA HORA: Veja 10 dicas para reduzir a glicose do sangue naturalmente

Saiba como melhorar a glicemia

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Laura Martiniano

Publicado em 09/12/2023 às 20:44
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Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

hábitos ajudam a controlar e combater a diabetes
hábitos ajudam a controlar e combater a diabetes - Freepik

Aproximadamente um a cada três adultos não diagnosticados com diabetes possui um índice glicêmico elevado, também conhecido com pré-diabetes.

Isso acontece quando a quantidade de açúcar no sangue é maior que o normal, mas não tão elevada a ponto de chegar ao diabetes.

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O que pré-diabetes pode causar?

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Os casos de Diabetes vêm crescendo ano a ano - Marcelo Camargo/Agência Brasil

  • Pressão alta;
  • Colesterol alto;
  • Doenças cardíacas;
  • Acidente vascular cerebral;
  • Doenças renais;
  • Cegueira;
  • Amputações.

Como baixar glicose naturalmente?

 

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Medir a glicemia é uma das partes mais importantes do tratamento para diabetes - FREEPIK/BANCO DE IMAGENS

  • Coma mais vegetais sem amido: vegetais sem amido possuem poucas calorias e podem reduzir o açúcar no sangue.
  • Pense melhor na bebida que você vai tomar: refrigerantes, sucos, cafés e chás podem estar cheios de açúcar. Busque tomar bebidas não adoçadas.
  • Corte o excesso de carboidratos: esse nutriente causa o aumento da glicose no sangue.
  • Medicina alternativa: investir em suplementos alimentares e minerais pode ser útil.
  • Consuma fibras: fibras ajudam a reduzir o açúcar no sangue.
  • Tente diminuir o estresse: o estresse pode aumentar os níveis de açúcar no sangue.
  • Tenha horários e quantidades para as refeições: esse hábito ajuda a ter maior controle sobre o índice glicêmico.
  • Tenha alimentos prontos para lanches: consumir menos alimentos em mais refeições ao longo do dia ajuda a manter o índice glicêmico estável.
  • Controle a quantidade de calorias: procure evitar calorias em excesso.
  • Faça exercícios: exercícios físicos ajudam a reduzir a glicose no sangue.

Fonte: Unisaúde MS

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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