DIETA DA BANANA PARA EMAGRECER: Funciona? Veja se é mito ou verdade
Nutricionista comenta sobre a eficácia da dieta da banana
A dieta da banana viralizou nas redes sociais e virou a queridinha de muita gente. Contudo, a pergunta que não quer calar é: o truque da banana realmente funciona?
Quem não pode fazer a dieta da banana?
É importante ressaltar que pacientes com doença renal crônica e diabetes devem evitar essa dieta. O primeiro grupo deve evitar o consumo excessivo de potássio, enquanto o segundo precisa evitar o excesso de açúcar.
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A dieta da banana funciona?
O truque da banana começou a fazer sucesso pela primeira vez no Japão em 2008, sendo idealizada pela farmacêutica Sumiko Watanabe. A proposta por trás dessa dieta é simples: substituir completamente o café da manhã por bananas. Em algumas versões, sugere-se o consumo de apenas quatro bananas com um ou dois copos de água em temperatura ambiente, ou até mesmo morna.
Adicionar bananas à dieta não é, claro, um problema, considerando os inúmeros benefícios que a fruta oferece à saúde.
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"A banana é uma fruta categorizada como um alimento com alto valor nutricional, sendo rica em potássio, vitaminas do complexo B, magnésio, fibras e triptofano. Além disso, ela possui efeitos antioxidantes, antibacterianos, antitrombóticos, vasodilatadores, anti-inflamatórios e anticarcinogênicos", esclarece o médico nutrólogo Jefferson Alexandre, membro da equipe da Odara.
No entanto, é importante questionar: trocar a primeira refeição do dia por bananas diariamente é uma escolha realmente boa e segura?
Antes de qualquer coisa, é essencial destacar que consumir grandes quantidades de banana pode não ser a escolha mais adequada para quem busca emagrecer.
Isso porque a proposta de perda de peso da dieta da banana se baseia na sensação de saciedade provocada pela fruta, que cria uma espécie de gel no estômago, retardando a digestão. No entanto, o consumo exagerado pode, na verdade, dificultar o emagrecimento devido à alta quantidade de carboidratos, aumentando o valor calórico das refeições.
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Além disso, a dieta da banana não oferece uma variedade suficiente de nutrientes na principal refeição do dia, o que pode comprometer a energia necessária para as atividades cotidianas. Nesse sentido, uma abordagem eficaz seria seguir uma dieta que distribua os nutrientes de maneira equilibrada ao longo do dia e nas refeições apropriadas.
Portanto, adicionar bananas à dieta é válido, considerando os benefícios para a saúde que a fruta proporciona. No entanto, substituir completamente uma refeição diária por bananas pode não ser a abordagem mais recomendada.
Fonte: Terra