Pilates emagrece? Veja 7 benefícios da prática
Entenda a amplitude de benefícios que o pilates oferece, indo além da busca pelo emagrecimento
Se você procura uma atividade para aprimorar sua saúde, é provável que tenha se indagado se o pilates realmente ajuda na perda de peso. A resposta? Sim e não.
Emagrecer requer um déficit calórico, ou seja, gastar mais energia do que se consome.
Nesse sentido, ter uma dieta equilibrada e praticar exercícios regularmente são fundamentais para potencializar a perda de gordura.
Todavia, é importante destacar que qualquer atividade física contribui para um aumento do gasto calórico.
Logo, o pilates, ao aumentar o gasto energético, pode sim auxiliar no emagrecimento, mas desde que acompanhado de uma dieta estruturada.
Além do possível emagrecimento, o pilates oferece inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar, revela Sheila Dionísio, instrutora experiente nessa prática, em entrevista ao Terra.
"Regula a pressão arterial, reduz riscos de problemas cardíacos, fortalece músculos e aprimora o condicionamento mental. As aulas, tanto em aparelhos quanto no solo, são dinâmicas e acessíveis", destaca.
7 benefícios do Pilates
- Alívio de dores articulares e musculares: Trabalha a força e o alongamento, melhorando postura e amenizando problemas.
- Incremento da elasticidade corporal: Os exercícios estimulam a flexibilidade.
- Redução de estresse e ansiedade: Por meio de exercícios respiratórios, fortalece a saúde mental.
- Aprimoramento da coordenação motora: Desenvolve equilíbrio e habilidades motoras.
- Melhora da respiração: A concentração nos exercícios respiratórios e no abdômen é fundamental.
- Aumento da flexibilidade muscular: Os músculos são constantemente ativados, além de serem esticados durante a prática.
- Fortalecimento muscular e potencialização do efeito de emagrecimento: A prática intensa recruta a musculatura do corpo.
Estes sete pontos revelam a amplitude de benefícios que o pilates oferece, indo além da busca pelo emagrecimento.
Fonte: Terra