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artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.
Women doing pilates on a reformer - Freepik
Joseph Pilates introduziu seu método nos anos 1920 com o intuito de promover a harmonia entre corpo e mente.
Com ênfase na melhora da postura, equilíbrio, força e flexibilidade, o Pilates é alvo de dúvidas sobre sua eficácia no emagrecimento.
Emagrecimento x massa muscular
"Os obstáculos para emagrecer ou ganhar massa muscular podem estar ligados à inflamação corporal. Avaliações médicas, hábitos saudáveis e exercícios variados como musculação e treino funcional são fundamentais", explicou Thiago Costa, fisioterapeuta do Studio Vitaflex, em entrevista ao Sport Life.
Woman practising pilates in a pilates reformer - Freepik
Ele enfatizou que a prática exige mais do que as sessões regulares: "O Pilates não se baseia em exercícios distintos a cada aula. Há uma sequência que, quando repetida, aprimora a execução dos movimentos".
Embora todos os grupos musculares sejam trabalhados no Pilates, a frequência das sessões é determinante nos resultados.
"Quem pratica duas vezes por semana notará diferenças em cerca de três meses", prevê Costa.
Mesmo para indivíduos com problemas como hérnia de disco ou má postura, o Pilates é viável, mas a supervisão profissional é crucial para adaptar os exercícios.
Mulher no pilates - Freepik
"É essencial identificar a causa da hérnia de disco para criar um programa de treino específico. O Pilates busca um desenvolvimento corporal uniforme e deve ser personalizado", enfatizou Costa.
Sobre a comparação entre Pilates e musculação, Costa destacou:
"Ambos têm objetivos diferentes. Enquanto a musculação visa à hipertrofia comum, o Pilates busca uma hipertrofia organizada, combinando flexibilidade e fortalecimento muscular. Quem busca maior aumento de massa muscular deve priorizar a musculação."
Jornalista formado pela Universidade Federal de Pernambuco e mestrando em Ciências da Comunicação pela Universidade do Porto (Portugal). Integra o Sistema Jornal do Commércio de Comunicação desde 2018. Atualmente, escreve para o NE10.
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