MINGAU DE AVEIA PARA PERDER PESO MUITO RÁPIDO: Veja receita para FAZER MINGAU DE AVEIA para emagrecer rapidamente
Uma opção leve, nutritiva e saborosa para quem busca perder peso.
Se você está em busca de uma opção de café da manhã saudável, nutritiva e que contribua para o emagrecimento, o mingau de aveia pode ser a escolha perfeita.
Essa receita simples e rápida é uma maneira deliciosa de começar o dia com energia, sem abrir mão do sabor.
- Tempo de Preparo: 15 minutos
- Refeição: Café da manhã
- Dificuldade: Baixa
RECEITA DE MINGAU DE AVEIA
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de aveia (em flocos ou farelo)
- ½ xícara de água (120 mililitros)
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- ½ colher de chá de canela moída
- Adoçante a gosto
- Toppings a gosto
Modo de Preparo:
- Aqueça a água em uma panela e adicione a aveia e o adoçante a gosto. Mexa continuamente até atingir a consistência de mingau.
- Desligue o fogo e adicione a essência de baunilha e a canela. Transfira para um prato e complemente com os toppings de sua preferência.
- Sirva o mingau de aveia light ainda quente ou morno. Essa receita versátil pode ser desfrutada como café da manhã, substituto de jantar ou até mesmo antes e depois do treino.
Sugestões de Toppings:
- Frutas frescas (morango, laranja, maçã, pêra, kiwi, mamão e mirtilo são opções de baixas calorias)
- Chocolate diet ou chocolate amargo ralado
- Castanhas, cajus ou amêndoas
- Sementes de chia ou de girassol
- Bagas de goji
- Muesli integral
Dicas
- Para um toque extra, experimente adicionar uma banana amassada ao mingau pronto.
- Para um mingau mais cremoso e de fácil digestão, é possível hidratar a aveia em água por algumas horas (2 ou mais). Escorra a aveia antes de preparar conforme as instruções.
Experimente e aproveite essa receita de mingau de aveia deliciosa e nutritiva! Compartilhe conosco sua experiência e nos diga o que achou. Bom apetite!
Fonte: Tudo Receitas
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