6 coisas ter uma rotina de autocuidado mesmo com pouco tempo livre

Você já se pegou pensando que não sobre tempo para cuidar de si? Com rotinas casa vez mais corridas e cheias, muitas pessoas encontram dificuldades para encontrar tempo livre.

Dessa forma, o autocuidado acaba sendo negligenciado por muitos. Contudo, pequenas mudanças no dia a dia podem permitir alguns momentos de cuidado, que fazem a diferença no bem-estar.

6 dicas para ter momentos de autocuidado em dias cheios

1. Comece o dia com um copo de água

Sempre que acordar, beba um copo de água bem cheio. Isso vai te ajudar a reidratar o corpo após a noite de sono e impulsionará o metabolismo logo pela manhã.

Lembre-se de beber água regularmente, durante todo o dia, para manter sua saúde física e mental.

2. Mantenha os espaços organizados

Organize os ambientes em que você trabalha e descansa. Assim, você terá mais clareza mental e menos ansiedade.

Os espaços se tornarão mais agradáveis e funcionais, te deixando mais produtivo.

3. Faça pausas para alongamento

Durante estudos ou trabalho, faça algumas pausas para mexer e alongar o corpo por poucos minutos.

Isso vai aliviar tensões musculares e melhorar a circulação sanguínea.

4. Dedique tempo aos seus hobbies

Encontre atividades que te tragam prazer, como leitura, desenho ou culinária, e dedique algum tempo a elas.

Isso ajuda a aliviar o estresse e melhora a saúde mental.

5. Seja grato

Todos os dias, reserve alguns minutos para pensar nos principais acontecimentos e seja grato por pequenos detalhes que te deixaram feliz.

Anote esses pensamentos e leia-os quando e sentir desmotivado. Isso pode melhorar o humor e a saúde mental.

6. Tenha uma rotina de sono

Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana.

Antes de deitar, evite uso de aparelhos eletrônicos. Durma em um ambiente silencioso e com pouca luz.