Treina, come certo e ainda assim não vê diferença? Entenda o motivo

Você já está comprometido com a sua saúde?

Treina com constância, segue um plano alimentar com disciplina e mesmo assim sente que os resultados não acompanham seu esforço. A frustração cresce a cada semana, e surge a pergunta inevitável: “o que está dando errado?”.

Se esse é um pensamento que passa constantemente na sua mente, saiba que há explicações plausíveis! E melhor ainda: soluções!

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O corpo humano é uma engrenagem complexa, que precisa de mais do que treino e dieta para funcionar de forma plena.

Diversos fatores silenciosos podem estar interferindo na sua evolução sem que você perceba. Por isso, o Dr. Ronan Araujo, médico nutrólogo e especialista em emagrecimento, explica os principais bloqueios internos que podem estar impedindo seus avanços:

1. Desequilíbrios hormonais

Os hormônios são responsáveis por regular funções-chave como metabolismo, ganho de massa e queima de gordura. Quando estão desajustados, o impacto nos resultados é imediato.

"Se o eixo hormonal está desequilibrado, o corpo literalmente trava, mesmo com alimentação e exercício corretos", explica o Dr. Ronan.

Algumas condições como hipotireoidismo, resistência à insulina e alterações hormonias associadas à idade são mais frequentes do que se imagina. Por isso, podem passar despercebidos muitas vezes!

2. Inflamação crônica e silenciosa

Você pode estar inflamado sem nem saber. Hábitos como consumir alimentos ultraprocessados, dormir mal ou viver sob constante estresse favorecem um estado inflamatório que sabota sua evolução.

Essa inflamação interna compromete o metabolismo, dificulta o ganho de massa magra e atrasa a queima de gordura.

3. Carência de nutrientes essenciais

Mesmo uma dieta aparentemente saudável pode não estar suprindo todas as suas necessidades. Deficiências em micronutrientes como vitamina D, zinco, magnésio e complexo B comprometem a performance metabólica e hormonal.

"O corpo precisa de matéria-prima adequada para construir músculos e acelerar o metabolismo. Sem isso, ele opera em modo de sobrevivência, não em modo de performance", alerta o Dr. Ronan Araujo.

Exames laboratoriais são fundamentais para mapear essas carências e corrigi-las com precisão.

4. Treino e dieta fora de sintonia com seu metabolismo

Nem sempre treinar mais é o caminho certo. Estratégias genéricas ou mal ajustadas ao seu perfil podem travar sua evolução. Déficit calórico excessivo, ausência de periodização ou excesso de carga também geram estagnação.

Cada organismo responde de forma única. A individualização é a chave.

5. Emoções, sono e estresse: os sabotadores invisíveis

Quando a mente está em desequilíbrio, o corpo sente.

Estresse prolongado, ansiedade e noites mal dormidas elevam os níveis de cortisol, o hormônio que atrapalha o emagrecimento, favorece o acúmulo de gordura e reduz a recuperação muscular.

Sem cuidar da saúde mental, os resultados físicos dificilmente aparecerão como deveriam.

Como sair do platô e destravar seus resultados?

Resultados consistentes não vêm apenas da força física, mas de um organismo bem regulado. Isso significa olhar além da balança e investir em um protocolo completo que envolva:

1. Avaliação hormonal detalhada
2. Investigação de inflamações e deficiências nutricionais
3. Alimentação adaptada ao seu perfil
4. Treino ajustado à sua fase metabólica
5. Controle do estresse e do sono
6. Acompanhamento médico para um plano de saúde integral

Se você está dando o seu melhor e ainda assim se sente travado, p problema pode estar em fatores internos que só um olhar técnico e individualizado é capaz de identificar e tratar.

Para o Dr. Ronan Araujo, o caminho é claro: “O seu corpo quer evoluir mas ele precisa das condições certas para isso acontecer. Buscar ajuda profissional especializada é o passo que separa a frustração dos resultados reais.”