O que comer no pré-treino para emagrecer? Veja 11 alimentos que ajudam!

Se você está em busca de emagrecimento e quer turbinar seus treinos, a alimentação pré-treino é um fator crucial a ser considerado.

Afinal, os alimentos que você consome antes de se exercitar podem influenciar diretamente seu desempenho, energia e resultados.

Pensando nisso, separamos uma listinha com alguns alimentos poderosos que vão te ajudar a ter treinos mais eficientes e alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma saudável e saborosa.

Pré-treino para emagrecer

Durante entrevista ao Vitat, a nutricionista Érika Toassa revelou alguns alimentos para consumir no pré-treino.

"O combustível preferido do organismo, que libera energia de forma rápida, é o carboidrato", explica a Érika.

Ou seja, o consumo de uma fonte de carboidrato antes do exercício é capaz de ajudar a melhorar o seu desempenho.

Alimentos para o pré-treino

Frutas in natura:

• Banana;
  
• Mamão;
  
• Melão;
  
• Manga.

Frutas desidratadas:

• Damasco;
  
• Ameixa;
  
• Passas
  
• Tâmaras.

Tubérculos:

• Batata-doce;
  
• Inhame;
  
• Mandioca.

Outros alimentos:

• Pães integrais;
  
• Torradas com queijo ou patês;
  
• Sucos naturais (sem adição de açúcar).

 

"Outro ponto muito importante é a hidratação: beba água, pois as reações metabólicas precisam de meio aquoso para acontecer. Assim, a hidratação pode ser um fator determinante para otimizar o metabolismo", finaliza a especialista.

Dicas importantes

Consulte um profissional: É sempre recomendado consultar um nutricionista para uma avaliação individualizada e um plano alimentar adequado aos seus objetivos e necessidades.

Quantidade e tempo: A quantidade de alimento e o tempo ideal para consumi-lo antes do treino podem variar de pessoa para pessoa. É importante observar como seu corpo responde e ajustar de acordo.

Experimente: Cada pessoa é diferente e pode se sentir melhor com determinados alimentos. Experimente as opções acima e veja quais te dão mais energia e bem-estar.

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