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Vitamina de banana, maçã e aveia emagrece? Saiba se é verdade ou mito
A vitamina de banana, maçã e aveia é rica em nutrientes e saborosa, mas será que ela pode ser uma aliada na sua dieta? Saiba benefícios
Um fato incontestável na nutrição é a importância de incluir frutas na alimentação. Ricas em nutrientes e fibras, elas proporcionam uma sensação de saciedade.
No entanto, alguns mitos cercam esse grupo alimentar, como a crença de que frutas engordam, o que é falso.
É verdade que o teor calórico das frutas varia. Enquanto 100 gramas de morango contêm cerca de 33 calorias, uma banana pode chegar a 90 calorias.
Vitamina de banana, maçã e aveia emagrece?
A banana é uma fruta muito popular entre quem busca uma vida mais saudável, especialmente quando combinada com aveia. Essa dupla pode ser uma aliada em dietas de emagrecimento.
Além dos nutrientes da banana, como fibras, potássio e antioxidantes, a aveia auxilia no controle da glicemia sanguínea. Embora a combinação possa parecer calórica, uma banana com uma colher de sopa de aveia tem apenas 100 calorias.
O segredo está em combinar os alimentos de forma equilibrada e evitar excessos, pois mesmo os alimentos saudáveis contêm calorias. Ao consumir banana com aveia, evite adicionar outras fontes de carboidratos em excesso, como granola, sucos, tapioca e pão.
Essa combinação é ideal para lanches intermediários ou café da manhã, proporcionando saciedade e energia ao longo do dia.
*Com informações de Metrópoles
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