10 hábitos que estão sabotando sua autoestima (e você nem percebe)

A autoestima é a forma como nos vemos e valorizamos a nós mesmos.

Quando nossa autoestima está baixa, tendemos a nos sentir inseguras, incapazes e com dificuldade de alcançar nossos objetivos.

Mas a boa notícia é que a autoestima pode ser trabalhada e fortalecida.

Você se sente insegura, com baixa autoestima e sem confiança em si mesma?

Saiba que muitos hábitos do dia a dia podem estar minando sua autoestima sem você perceber.

Veja 10 hábitos comuns que podem estar sabotando sua autoestima e dicas de como mudar isso.

1. Se Comparar Constantemente aos Outros

 

A comparação é um dos hábitos mais nocivos para a autoestima. Quando você se compara com os outros, geralmente coloca o foco em áreas em que sente que está em desvantagem.

O problema é que cada pessoa tem uma jornada única. Para vencer esse hábito, é importante lembrar que a sua evolução deve ser comparada apenas com quem você era ontem.

Substitua a comparação pela celebração das suas conquistas, mesmo as pequenas.

2. Não Se Cuidar

Negligenciar a própria saúde física e mental é um hábito que mina a autoestima a longo prazo.

Quando não damos a devida atenção ao nosso bem-estar, o corpo e a mente sentem os efeitos.

Investir em autocuidado, como manter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e ter momentos de descanso, é fundamental para se sentir bem consigo mesmo.

3. Duvidar da Sua Capacidade

A falta de confiança em suas habilidades pode ser um grande inimigo da autoestima.

Quando você constantemente duvida de si mesmo, deixa de arriscar, de alcançar novos objetivos e de crescer.

Para romper esse ciclo, é essencial reconhecer suas capacidades, acreditar que pode aprender e melhorar, e ter coragem para enfrentar novos desafios.

4. Manter Pensamentos Negativos

Pensamentos negativos afetam diretamente a maneira como você se vê e como encara a vida.

Se você está sempre focado no que pode dar errado ou em suas falhas, sua autoestima tende a despencar.

A prática de cultivar pensamentos positivos, gratidão e foco no que você faz de bom pode mudar drasticamente sua percepção sobre si mesmo.

5. Não Saber Receber Elogios

 

Muitas pessoas têm dificuldade em aceitar elogios e acabam minimizando suas conquistas ou qualificações.

Essa incapacidade de receber reconhecimento pode afetar seriamente sua autoestima, pois você começa a acreditar que não é merecedor de elogios.

Quando receber um elogio, agradeça genuinamente e reflita sobre o motivo pelo qual ele foi dado.

6. Não Se Alimentar Bem

A alimentação influencia diretamente no humor, disposição e autoestima.

Quando você não se alimenta de maneira adequada, seu corpo e mente não recebem os nutrientes necessários para funcionar corretamente.

Consequentemente, você pode se sentir sem energia e desmotivado, o que impacta diretamente sua autoestima.

Priorize uma alimentação balanceada para se sentir bem por dentro e por fora.

7. Não Saber Dizer Não

 

Muitas vezes, por medo de desagradar ou ser mal interpretado, você aceita mais responsabilidades e compromissos do que pode realmente lidar.

Isso gera estresse, ansiedade e, eventualmente, diminui sua autoestima.

Aprender a dizer "não" de forma assertiva é um ato de autocuidado e respeito consigo mesmo.

8. Se Preocupar Com o Que os Outros Pensam

A preocupação excessiva com a opinião alheia é um dos maiores sabotadores da autoestima.

Quando você está constantemente preocupado com o que os outros vão pensar, acaba deixando de fazer o que realmente deseja e, com o tempo, isso gera frustração.

Lembre-se de que a única opinião que realmente importa é a sua.

9. Se Auto Criticar Excessivamente

Todos nós cometemos erros, mas quando você se auto critica de forma exagerada, torna-se seu pior inimigo.

Esse hábito gera insegurança e baixa autoestima, pois você passa a acreditar que nunca é bom o suficiente.

Procure ser mais gentil consigo mesmo, focando nos seus pontos fortes e reconhecendo suas qualidades.

10. Não Separar Tempo Para Autoconhecimento

Viver sem dedicar um tempo para conhecer suas emoções, pensamentos e desejos pode prejudicar sua autoestima.

Quando você não se permite refletir sobre si mesmo, acaba perdendo a conexão com quem realmente é.

Reserve momentos para a prática do autoconhecimento, seja por meio de meditação, terapia ou simplesmente refletindo sobre suas ações.

Como Aumentar Sua Autoestima

• Celebre suas conquistas: Reconheça e celebre suas conquistas, por menores que sejam.
• Rodeie-se de pessoas positivas: A convivência com pessoas positivas pode ter um impacto significativo na sua autoestima.
• Pratique a autocompasão: Seja gentil consigo mesma e aprenda a perdoar seus erros.
• Cuide da sua saúde: Uma alimentação saudável, prática de atividades físicas e sono de qualidade contribuem para uma autoestima mais elevada.
• Busque ajuda profissional: Se você estiver enfrentando dificuldades para aumentar sua autoestima, procure um profissional da saúde mental.