Qual a melhor hora do dia para se exercitar?
Descubra o período do dia mais vantajoso para realizar atividades físicas!
Os exercícios físicos são capazes de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde.
Eles ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer ossos e músculos, controlar o peso corporal e reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e hipertensão.
Além disso, a prática de exercícios regularmente ainda pode melhorar o humor, reduzir o estresse e promover uma melhor qualidade de sono.
Apesar de proporcionar muitos benefícios, existem pessoas que enfrentam dificuldades com o tempo para cuidar do próprio corpo e também da saúde.
Exercícios físicos
De acordo com o Estadão, a ciência tem buscado entender como otimizar os efeitos benéficos dos exercícios.
Dentre as muitas maneiras de se extrair o máximo de benefícios do treino, escolher bem o horário do dia parecer uma estratégia promissora.
Qual a melhor hora do dia para se exercitar?
A cronobiologia, ramo da biologia que dedica ao estudo de fenômenos fisiológicos periódicos, como os ciclos circadianos, une-se às ciências do exercício.
Os resultados dessa união começam a indicar que treinar à noite, sob muitos aspectos, pode ser melhor do que treinar pela manhã.
Treinos à noite
Assim como informado anteriormente, a prática de exercícios à noite pode ser uma ótima escolha.
Isso é o que mostram, por exemplo, estudos que compararam os benefícios cardiovasculares do treinamento aeróbico realizado pela manhã (normalmente entre 7h e 11h) com o mesmo treino realizado ao final da tarde ou começo da noite (geralmente entre 17h e 22h).
Os estudos já demonstraram que o efeito de redução da pressão arterial é mais acentuado no treinamento noturno em compactação com o treinamento matinal.