Como manter a vitalidade da Pele, Cabelos e Unhas Durante a Menopausa

A menopausa é um período de transformações hormonais que afetam a pele, os cabelos e as unhas, impactando diretamente a autoestima feminina.

Para manter a vitalidade durante essa fase, é essencial adotar cuidados específicos e hábitos saudáveis.

A especialista Patricia Elias compartilha dicas valiosas para preservar a beleza e a saúde no climatério.

Entendendo as Fases da Menopausa

A transição hormonal ocorre em três etapas: perimenopausa, menopausa e pós-menopausa. A perimenopausa pode durar de quatro a dez anos e é caracterizada por oscilações hormonais que causam menstruação irregular, ondas de calor e alterações no humor. A menopausa, por definição, é o momento em que a mulher completa 12 meses sem menstruação. Após esse período, inicia-se a pós-menopausa, quando os níveis hormonais se estabilizam, trazendo novos desafios para a saúde e a estética.

Cuidados com a Pele

A redução do estrogênio leva à diminuição do colágeno e da elastina, tornando a pele mais fina, seca e propensa a rugas. Para minimizar esses efeitos, Patricia Elias recomenda:

• Uso de hidratantes com ácido hialurônico, aminoácidos e antioxidantes;
• Finalização da hidratação com óleos vegetais ou manteigas para manter a pele nutrida;
• Alimentação rica em vitaminas, minerais e colágeno hidrolisado;
• Consumo de alimentos como extrato de amora, maca peruana, chá de sálvia, cacau e linhaça, que estimulam a produção hormonal natural.

Fortalecimento dos Cabelos

Os fios tendem a se tornar mais finos, secos e quebradiços durante a menopausa. Para evitar a queda e manter a força capilar, a especialista recomenda:

• Evitar o uso excessivo de chapinhas, secadores e modeladores térmicos;
• Realizar hidratações semanais com máscaras nutritivas;
• Incluir na dieta suplementos com biotina, colágeno, vitamina D, zinco, selênio, silício e ômega-3 para fortalecimento dos fios.

Cuidados com as Unhas

As unhas também sofrem com a queda hormonal, tornando-se mais frágeis e quebradiças. Para mantê-las saudáveis, Patricia Elias sugere:

• Hidratação diária das cutículas;
• Uso de bases fortalecedoras com queratina;
• Consumo de proteínas, ferro e zinco, fundamentais para a resistência das unhas.

Hábitos Saudáveis para a Vitalidade

Além dos cuidados estéticos, hábitos diários fazem toda a diferença na manutenção da saúde da pele, dos cabelos e das unhas. Entre as principais recomendações estão:

• Praticar exercícios físicos regularmente para melhorar a oxigenação dos tecidos;
• Manter a hidratação, ingerindo pelo menos 2 litros de água por dia;
• Buscar acompanhamento médico para monitorar as mudanças no corpo e receber orientações personalizadas.

"Cada mulher vivencia a menopausa de maneira única, e um acompanhamento especializado pode fazer toda a diferença na qualidade de vida durante essa fase", finaliza Patricia Elias.