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5 alimentos poderosos para fortalecer as unhas
Está sofrendo com unhas fracas e deseja mudar isso de forma saudável? Uma especialista revelou os melhores alimentos para fortalecer as unhas!
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Ter unhas fortes e saudáveis é o desejo de muitas pessoas.
Afinal, as unhas são um cartão de visita e refletem nossa saúde e bem-estar.
Mas você sabia que a alimentação tem um papel fundamental na saúde das unhas?
Uma dieta rica em nutrientes essenciais pode fortalecer suas unhas, deixando-as menos quebradiças e com um aspecto muito mais bonito.
Alimentos para fortalecer as unhas
Segundo a dermatologista Sarah Sung, a alimentação é extremamente importante para quem deseja unhas fortes.
"Unhas fracas podem indicar algumas deficiências nutricionais, desidratação e outras condições de saúde", explicou durante entrevista à revista Real Simple.
Uma das sugestões para consumir são os ovos: "São ricos em proteína e biotina. Ajuda a aumentar a espessura das unhas e a fazer com que fiquem mais fortes".
O salmão também é muito indicado pela profissional: "A falta de ômega-3 pode levar a unhas secas e quebradiças".
Assim como o salmão, as carnes de aves também são benéficas para a saúde das unhas.
"A proteína é importante para a saúde das unhas. Pode apostar em peito de frango ou peru, que são fontes de proteína magras", disse Sarah.
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Alimentos recomendados:
- Carne de aves;
- Ovos;
- Salmão;
- Leguminosas;
- Tofu;
- Sementes de abóbora;
- Iogurte;
- Melancia;
- Frutas cítricas;
- Vegetais com folhas verdes.
Dicas Extras
Beba bastante água: a hidratação é fundamental para a saúde das unhas. Beba pelo menos 2 litros de água por dia para manter suas unhas hidratadas e fortes.
Use luvas: ao realizar atividades domésticas ou trabalhos manuais, use luvas para proteger suas unhas de produtos químicos e impactos.
Evite roer as unhas: roer as unhas é um hábito prejudicial que pode enfraquecê-las e torná-las mais propensas à quebra.
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