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Tendências para o mundo Fitness em 2025
Conheça as principais tendências para quem está em busca de uma rotina mais ativa e saudável com atividades físicas e qualidade de vida.
Cuidar da saúde tem se tornado um tópico cada vez mais debatido na sociedade, com novas tendências surgindo a todo momento no mundo fitness.
Especialmente no início do ano, quando todas as pessoas tendem a adotar um estilo de vida mais saudável como meta, incentivar a atividade física e apresentar técnicas inovadoras para é essencial.
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Isso porque pode servir como uma verdadeira motivação, como afirma o Dr. Luigi Gratton, vice-presidente do departamento de Saúde e Bem-Estar da Herbalife: “As tendências de fitness são uma ótima forma de se inspirar e explorar novos caminhos para incorporar a prática de exercícios físicos”.
A seguir, o expert compartilha sua perspectiva sobre algumas das principais tendências que considera mais importantes:
1. Fitness e tecnologia
No topo da pesquisa do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, na sigla em inglês) de principais Tendências de Fitness para 2025, está o uso da tecnolgia vestível (wearables) e os aplicativos de treino.
Focados em monitorar o progresso e otimizar os exercícios, entre os mais famosos estão os smartwatches e monitores de frequência cardíaca personalizados.
Gratton destaca que, quando combinada com orientação especializada — como a de um coach de bem-estar da Herbalife — essa tecnologia se torna uma ferramenta poderosa para ajudar as pessoas a permanecerem no caminho certo.
2. Envelhecimento saudável
Envelhecer é uma etapa normal do corpo humano, no entanto, é essencial que seja feita de forma ativa, para manter a mobilidade e a independência nas tarefas do dia a dia, além de contribuir para a longevidade e a saúde mental.
Combinar exercícios regulares com uma alimentação saudável é a chave para combater a perda muscular comum no envelhecimento.
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3. Programas de perda de peso e nutrição
Não é novidade que a obesidade está com um aumento global, portanto, o controle do peso continua sendo uma prioridade de muitos.
No entanto, Gratton destaca que uma perda de peso sustentável requer a combinação de treino aeróbico e de força, aliada a uma dieta nutritiva e controlada em calorias.
Shakes da Herbalife, oferecem alto teor de proteínas, vitaminas e minerais, sendo uma alternativa excelente para substituir alguma refeição e apoiar as metas de perda de peso.
4. Treinamento de força para todos os níveis
Aumentar o peso progressivamente continua entre as tendências do momento, trabalhando com a melhora da força, resistência e saúde geral.
Para quem acha o levantamento de peso monótono, Gratton sugere métodos dinâmicos, como supersets, tri-sets ou até circuitos. Vale a pena tentar!
5. Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)
O HIIT parece estar longe de sair do TOP 10 favoritos do público, devido à sua eficiência em queimar calorias e melhorar o condicionamento físico em sessões curtas de treino, ideal para quem tem uma agenda cheia.
“A adaptabilidade do HIIT o torna acessível para todos, independentemente do nível de condicionamento físico”, afirma Gratton.
6. Exercícios para saúde mental
Além do corpo, é necessário que sua mente também esteja saudável e alinhada com seus objetivos. Em geral, a atividade física pode melhorar o humor e promover bem-estar emocional.
“A liberação de neurotransmissores durante o exercício cria uma sensação de bem-estar, beneficiando o corpo e a mente”, diz Gratton.
7. Treinamento funcional para o dia a dia
O treino funcional é o mais indicado para quem não tem muita afinidade com o mundo fitness, já que é feito para imitar atividades do cotidiano.
O foco dele está em aprimorar a mobilidade, força e coordenação, promovendo uma melhor qualidade de vida para todos.
8. Coaching em saúde e bem-estar
A tendência do coaching na área de saúde está cada vez maior, especialmente nos Estados Unidos. Rapidamente, tornou-se um dos servições mais populares de telemedicina no país.
“Receber orientação de um coach ou participar de uma comunidade de bem-estar ajuda a criar hábitos saudáveis e duradouros, proporcionando motivação extra para alcançar mudanças positivas de forma consistente e sustentável”, finaliza Gratton.
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”