Unhas fracas e quebradiças? Veja como fortalecê-las com dicas práticas
Entenda as causas de unhas quebradiças ou fracas e confira os melhores produtos e cuidados para fortalecê-las de forma saudável e eficaz

Unhas fracas e quebradiças são uma queixa comum entre muitas pessoas, frequentemente causadas por fatores como uso excessivo de produtos químicos, má alimentação e até mesmo questões hormonais.
Cuidar das unhas não é apenas uma questão estética, mas também de saúde, já que elas refletem o estado geral do organismo. Se você deseja saber como fortalecê-las e evitar quebras, confira as dicas a seguir.
O que causa unhas fracas?
Antes de adotar soluções, é importante entender o que pode estar deixando as unhas frágeis:
- Falta de nutrientes: Uma dieta pobre em vitaminas e minerais como biotina, zinco e ferro pode comprometer a saúde das unhas.
- Exposição química: Produtos de limpeza e esmaltes com componentes agressivos podem enfraquecer a estrutura das unhas.
- Hidratação inadequada: Assim como a pele, as unhas precisam de hidratação para manter-se resistentes.
- Doenças: Condições como hipotireoidismo ou infecções por fungos também podem prejudicar as unhas.
Identificar a causa é o primeiro passo para adotar o tratamento adequado.
Quais hábitos ajudam a fortalecer as unhas?
Algumas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença para quem busca unhas mais fortes:
- Use bases fortalecedoras: Aposte em produtos específicos que contenham queratina, cálcio ou vitaminas em sua formulação. Essas bases criam uma barreira protetora contra quebras.
- Evite uso constante de acetona: Prefira removedores de esmalte sem acetona, que são menos agressivos.
- Proteja as mãos: Use luvas ao realizar tarefas domésticas que envolvam produtos químicos ou umidade prolongada.
- Hidrate as cutículas: Cremes específicos ou óleos vegetais, como o de amêndoas, ajudam a manter as cutículas e unhas nutridas.
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A alimentação ideal pode fortalecer as unhas
Uma dieta equilibrada é essencial para unhas saudáveis. Alimentos ricos em biotina, proteínas, ferro e zinco ajudam na regeneração e fortalecimento:
- Ovos e peixes: Excelentes fontes de biotina e proteínas.
- Vegetais verdes escuros: Espinafre e brócolis são ricos em ferro e vitamina A, nutrientes essenciais para a saúde das unhas.
- Frutas cítricas: Laranja e limão possuem vitamina C, que ajuda na absorção de ferro pelo organismo.
- Oleaginosas: Castanhas e amêndoas fornecem zinco e gorduras boas, importantes para a hidratação e resistência das unhas.
Manter-se hidratado também é essencial, pois a falta de água pode deixar as unhas ressecadas.
Quando procurar um especialista?
Se as unhas continuarem fracas mesmo com cuidados, é importante procurar um dermatologista.
Profissionais podem diagnosticar condições como carência de nutrientes ou doenças subjacentes e recomendar o tratamento adequado, incluindo suplementos vitamínicos ou medicamentos específicos.
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