Notícia
Como começar a malhar após os 60 anos? Veja o passo a passo
Benefícios como força física e mobilidade são uma das melhorias que reparamos no nosso corpo que percebemos quando começamos a se exercitar.
Quando chegamos a uma certa idade, temos a impressão que não conseguimos mais praticar algumas atividades que fazíamos quando éramos mais jovens.
Mesmo que isso seja normal, nunca é tarde para começarmos a adotar um estilo de vida mais saudável. Outra questão que as pessoas ficam na dúvida sobre praticar exercícios físicos a partir dos 60 anos é a idade.
Porém, a idade não deve ser um impedimento para você ter uma vida mais saudável e longínqua. Para isso, é necessário adequar os exercícios físicos de acordo com a suas necessidades.
De acordo com Gonzalo Hernández, treinador da Beldon Medical, é fundamental começar gradativamente, combinando exercícios de força, cárdio, equilíbrio e mobilidade.
O treino de força, por exemplo, será importante no combate a perda de músculos, algo que está relacionado à medida que envelhecemos.
Vale ressaltar que isso não significa que você deva fazer um plano na academia, pois existem exercícios de força que podem ser feitos em casa com peso corporal, elásticos ou pesos pequenos.
O que evitar?
É comum cometermos erros quando começamos na vida fitness, principalmente em um caso que é a primeira vez.
Para isso, mesmo que esteja entusiasmado por estar começando algo novo, não exceda os limites do seu corpo, pois isso pode acarretar em problemas.
Portanto, ir ao um especialista ou médico da área é primordial para desenvolver um plano de exercícios adequado e seguro, que será eficaz a longo prazo.
“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado.”